1.磨練意志
就是讓自己擁有堅強的意志。 生活中常常會有不順心之事， 當努力追求的目標得不到滿足時， 就會有挫折感。 尤其在一些人生轉捩點上， 如果達不到自己的預期， 便會產生巨大的失落和抑鬱。 意志不夠頑強的人甚至會想到輕生。 實際上， 這是逃避的表現。 正確的選擇是勇敢地接受挑戰。 既然已經開始了， 就持之以恆， 直到達到目標。 危機就是危險與機遇共存！
古人雲：“天將降大任於斯人也， 必先苦其心志， 勞其筋骨， 餓其體膚， 空乏其身， 行拂亂其所為， 所以動心忍性， 增益其所不能。 ”還有句歌詞是這樣的：“陽光總在風雨後。
2. 幽默化解
就是善用幽默。 有時太專注想一件事， 尤其是還未成功的事， 就容易鑽牛角尖、不能自拔。 此時一種很好的解脫辦法就是利用一點幽默。 任何事都有兩面性， 但消極的一面有時往往能更容易被發現。 請多看看積極的一面， 而對於消極的那一面， 則應努力把它轉化成有意義的、對自己進步有益處的因素。 不管對自己還是和別人在一起時， 提起自己的弱點， 一笑了之。
3. 移情他物
就是要理智。 堅持應該堅持的、放棄應該放棄的。 有時， 要做到後者往往需要更大的勇氣與智慧。 如果一個目標對自己來說是遙不可及， 與其讓自己繼續被折磨， 還不如選擇另外一條路。
4. 神交古人
就是要客觀。 現在科技高度發達， 有些事情表面看似與以前不同， 可實際上性質並沒有改變。 討教前輩必定會受益， 即使經歷並不完全一樣， 但其類似的經驗也足以讓後人借鑒。 更重要的是， 前人的成功帶給我們希望。 既然有人成功了， 為什麼我們就不能呢？每個人都有自己敬佩的人， 而我們一般會嚮往自己就成為這樣的人。 他們都做到了，
5. 主動求助
就是要放下面子。 實際上， 現在很多個人的煩惱也許是一些社會原因引起的。 隨著時間的推移、社會的進步， 傳統文化的價值觀被不斷挑戰， 人與人的交流和互動方式也有了變化。 這也許有時會讓我們質疑很多事情， 包括人生的意義。 所以， 在自己迷茫的時候就不要逞強， 和別人傾訴一下， 讓別人幫助自己。 有道是， 當局者迷， 旁觀者清！
6. 依靠親人
就是要關心自己的家人。 作為我們最親的人， 家人最能在關鍵的時候伸出援助之手。 不要因為害怕親人會對自己產生厭倦或會給家人帶來壓力， 就放棄尋求幫助的機會。 實際上， 親人們隨時準備著幫助我們， 親人的幫助往往也是其自我價值的最好體現。
7. 求助朋友
就是要關懷自己的朋友。 如果對自己的家人不好開口講心裡話， 那就和朋友傾訴吧。 他們也許和我們有著類似的人生經歷與生活現狀， 相對而言也許更容易理解我們。
8. 尋求心理諮詢
就是要求助於專業人士。 有資料顯示， 自殺的人有一半是抑鬱症患者。 由此可見， 求助於專業人士， 調整個人認知， 對於預防自殺有多重要。 可以放心的是， 心理醫生並不會批評需要幫助的人。 相反， 他們會和客戶建立友好關係， 理解並尊重他們。
9. 尋求醫藥治療
就是根據醫生的要求服藥。
10. 尋求精神撫慰
就是愛自己。 有這麼個說法， “忙”字之所以這樣寫， 是因為其意思是：當人們過於勞碌時， 就容易忽略自己內心的想法， 最終導致心亡。 當代人都十分忙碌， 容易迷失自我， 忘記自己為什麼奔波。 抽出一點時間， 思考一下自己的初衷、自己的目標， 它會給你豐厚的回饋。 要努力奮鬥， 但避免做個“心亡”的“忙人”。
