你有被愛的能力嗎?
積極心理學創始人馬丁·塞裡格曼在《真正的幸福》中曾寫到這樣一段經歷。 多年前他有幸和橋牌大師鮑比·尼爾同隊競技。 那個時候， 這位橋牌風雲人物已經因為慢性骨病而嚴重殘疾， 任何行動都需要別人的説明才能做到。 這段歲月讓塞裡格曼印象深刻的並非大師的牌技或者他虛弱的身體， 而是在他抱著鮑比·尼爾進出汽車和房間的時候， 這位傳奇人物所表現出的對別人幫助的欣然接納和感激。 你絲毫感受不到他因為尋求他人幫助而感到自卑， 反而這種幫助讓你感到自己神聖而高大。
李瑩和孫振超同時進了一家公司的運營部， 半年後， 李瑩在辦公室裡人緣越來越好， 內向的孫振超卻還是覺得和同事們相處得淡淡的， 直到有一次部門出去吃飯， 訂位子的時候， 把他給算漏了， 孫振超才意識到危機， 什麼時候他都被人忽略了。 可是看李瑩， 也沒有覺得能力比自己強多少， 很多時候的任務， 雖然累點， 但自己一個人都能搞定， 而李瑩經常需要在某些資料上求助於別人， 這讓他百思不得其解。
終於有一天， 孫振超忍不住把自己的困惑講給了李瑩，
李瑩的邏輯， 說開了很簡單。 在單位裡， 性格內向的孫振超一向比較喜歡獨立做事情， 他總覺得自己在人際關係上一向都不擅長， 就更不願意欠別人人情， 有時候同事看他有困難， 過來要幫他， 他也禮貌地拒絕了。 即使是有事情請別人幫忙， 也一副公事公辦的樣子。 李瑩則不然， 覺得自己是新人， 在工作能力上的欠缺也正常， 所以對於前輩們的援手從來都是笑納， 而且還不斷地回饋善意的感激， 一來二去， 同事們自然也就更主動地去幫李瑩了。 因為更技巧地接受幫助， 李瑩不僅能夠順利完成任務， 還讓給予她幫助的人感到了更多的價值。 這一點， 可能是孫振超怎麼都想不到的。
很多人會遭遇這種不安全依賴， 他們難以享受被愛的感覺， 對他人不信任。 很多人認為， “愛”是一種主動的付出， 很辛苦， 而“被愛”就可以安心地坐享其成。 被愛的確是一種美好的感受， 但如果不做任何主觀努力， 任何關係都無法長久。 善於欣賞和讚美的人能夠更多地得到別人的愛， 因為你的積極回饋將提升對方的自尊心和自我價值感。 心理學研究表明， 這種欣賞和讚美能夠慢慢地讓對方相信， 他們正是我們所相信的那麼出色的人， 並隨著時間的推移， 提升滿足感、信任並有助於保持更為持久的關係。 同樣， 當對方為我們做了什麼， 也要給予對方適當的積極回饋。
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辦公室裡的“隱形人”
實際上，
由於現代社會工作和生活節奏快， 有不少人因環境和壓力等原因， 在職場中產生類似“自閉症”的現象。 其主要表現為：平時獨來獨往， 不喜歡和別人交流， 只喜歡一個人悶頭待著， 但凡處在社交場合都感覺彆扭。 由於不善言語、過於“低調”， 他們易被同事們“邊緣化”， 與領導溝通和交流起來也倍感吃力， 與客戶打起交道來更是力不從心， 頻頻失手， 是職場人職業生涯的“絆腳石”。
張放大學時就是學習尖子， 在他看來， 命運只能靠自己才能把握。 他只有拼命學習取得好成績，
和同事尚且如此， 碰見領導， 他更是尷尬。 有時領導會問他有什麼困難， 他確實有困難， 但到了嘴邊就說不出口， 總覺得是給人添麻煩， 說了會讓領導有想法。 久而久之， 遠遠看見領導在電梯廳裡等電梯， 索性轉身走樓梯了。 平常， 除非萬不得已， 張放不會跨進領導辦公室半步。
“這其實是對職場關係的一種逃避。 ”心理學博士駱宏表示， 有“職場自閉症”的人通常性格比較內向、敏感， 害怕在和同事、領導的交往中出錯，因此抱著“惹不起躲得起”的心態。其實，有“職場自閉症”的人內心很矛盾，他們不是不願意與人交流，相反，他們很在意別人的眼光，在意別人的評價;他們最大的困擾就是因為交流不暢，害怕說錯話表錯情。殊不知，這種暫時的逃避並不能解決問題，反而會將自己與職場世界愈發隔絕開來，形成人際和職場關係的惡性循環。
職場自閉的四步療法
自我封閉的人，總是習慣性地回避跟周圍人的關係，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實際上，這種職場中的感受是可以慢慢調節的。
1、放鬆身心。找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。
2、審視自己，尋找原因。當發覺自己開始有“自閉症”傾向時，首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裡有自卑的情結?抑或是對於工作有一些不滿?然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。
3、修改關係模式。很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關，要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方瞭解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。
4、自信成習慣。歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。
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害怕在和同事、領導的交往中出錯，因此抱著“惹不起躲得起”的心態。其實，有“職場自閉症”的人內心很矛盾，他們不是不願意與人交流，相反，他們很在意別人的眼光，在意別人的評價;他們最大的困擾就是因為交流不暢，害怕說錯話表錯情。殊不知，這種暫時的逃避並不能解決問題，反而會將自己與職場世界愈發隔絕開來，形成人際和職場關係的惡性循環。職場自閉的四步療法
自我封閉的人，總是習慣性地回避跟周圍人的關係，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實際上，這種職場中的感受是可以慢慢調節的。
1、放鬆身心。找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。
2、審視自己，尋找原因。當發覺自己開始有“自閉症”傾向時，首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裡有自卑的情結?抑或是對於工作有一些不滿?然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。
3、修改關係模式。很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關，要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方瞭解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。
4、自信成習慣。歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。
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