瑜伽、網球、游泳；杠鈴器、跑步機、劃水機……汗流浹背的你， 還在為擠時間上健身房而煩惱嗎？其實“健身”也可以用“喝”來完成， 而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個， 綠茶一小撮， 開水一壺。 將適量茶葉投放於杯中， 沖入沸水， 靜置約3分鐘即可得到你所需要的一切。 健康問題不能隨便對待， 但獲得健康卻可以簡便方法行之。
茶裡面含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質等多種有益成分， 其中茶多酚可以清除動脈血管壁上膽固醇的蓄積， 同時抑制細胞對低密度脂蛋白膽固醇的攝取， 從而實現降低血脂，
除了茶中含有的氟以外， 茶多酚類化合物也可以有效防止齲齒的發生。 它可以殺死在齒縫中存在的乳酸菌及其他齲齒細菌， 使齲齒形成的過程中斷。 殘留於齒縫中的蛋白質食物容易成為腐敗細菌增殖的基質， 茶多酚可以殺死此類細菌， 因此還有清除口臭的作用。 另外， 經常飲茶， 增加了口腔的水液流動量， 有利於保持口腔衛生；茶葉中的糖類、果膠等， 與唾液發生了化學反應， 滋潤了口腔， 增強了口腔的自潔能力。
多喝茶有助於舒緩身心。 綠茶中所含的咖啡鹼跟咖啡中所含的咖啡鹼同樣具有提神的作用。 除此之外， 綠茶中特有的茶氨酸和咖啡鹼堪稱最佳拍檔。 兩者共同存在時能產生一種奇妙的協同作用， 能把人迅速帶到一種安靜、專注的心境， 且同時保持放鬆的狀態， “養神”之外， 還能“養心”。
人體中脂質過氧化過程是人體衰老的機制之一， 茶葉中的兒茶素類化合物具有明顯的抗氧化活性， 可清除體內氧化自由基， 對延緩人體衰老起著十分重要的作用。 茶多酚還有助於脂肪的分解， 因此， 追求美麗的女性， 可不要錯過這種既經濟又簡單的瘦身美容方法。 茶多酚具有優異的抗輻射功能， 可吸收放射性物質，
小提示
1.臨睡前服藥後不宜飲茶。
2.應選擇有品牌保障的茶， 檢查包裝上是否有注冊商標、正規企業名稱和生產日期。
3.袋泡茶沖泡1次後就應將茶渣棄掉。 因為這種茶葉在加工製造時通過切揉， 充分破壞了葉細胞， 形成顆粒狀或形狀細小的片狀， 茶葉中的有效內容物沖泡時很容易被浸出來。
4.儘量即泡即飲， 喝新鮮的茶， 不要喝隔夜茶。
