放鬆你的雙腳請這麼做！

高跟鞋穿久了容易對腳部造成損傷， 適當脫下高跟鞋學會科學走路， 能夠讓你的腳更加健康。

適當放鬆雙腳

1、踩網球動作

買一顆網球或棒球， 踩在腳底下前後滾動， 來回按摩腳弓， 活絡腳底的血液迴圈。 剛脫下高跟鞋做這個動作， 會非常舒服。

2、夾腳趾動作

取出擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”， 將所有腳趾一起用力夾緊， 維持6秒鐘後放鬆6秒， 然後重複夾緊放鬆10次。

3、拉腳板動作

取出毛巾後坐下， 單腳伸直， 單腳屈膝， 抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板， 朝身體的方向拉。 撐住6秒之後放開， 然後緩慢重複動作10次。

學會科學走路

前後高度相差大的鞋子， 會讓腳板刹不住車往前滑， 腳趾受到擠壓當然會疼痛， 更容易造成拇趾外翻。 所以穿高跟鞋時還要注意， 不要穿太“陡峭”的鞋子。

穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行， 務必讓鞋跟先著地， 然後才是鞋頭。 要是搞錯順序走起來會很像馬， 不只不美觀， 腳步不穩更容易造成運動傷害。

避免摩擦就能避免受傷。 在不破壞造型的前提下， 穿上一層襪子， 能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。