人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態， 那怎麼樣的睡眠才是正確的呢， 小編這就為大家解開重重疑惑。
一天要睡8小時有科學依據嗎?
45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高於10小時， 患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑鬱症和肥胖症更多。 成年人每晚睡眠時間應保持在7～9小時之間， 這樣不僅對健康人群最有益， 對已經患有慢性疾病的患者來說也有益。
不睡子午覺影響肝臟排毒嗎?
人體排毒是偏中醫的説法， 世界衛生組織並無這類說法。 拿淩晨1：00~3：00來說， 中醫說“這時段是肝經的排毒時間。 此時亦應繼續熟睡，
西醫觀點是：肝臟為人體最大的腺體， 不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關， 且具有分泌排泄生物轉化的效能， 肝臟的解毒功能正式是一個生物轉化(酶代謝)過程。
譬如以酒精為例， 酒精90%-98%經肝代謝， 就肝臟的解毒功能來說， 你什麼時候飲酒， 它什麼時候啟動“乙醛轉化酶”來解毒， 所以， 身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機制， 若真的按照列舉的時間來排毒， 那麼人類早已不存於世了， 但我們能確定的是， 適當規律的睡眠對維持健康是重要的。
什麼時間段該睡覺
22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎?
無論從科學上還是生活習性上都證實早睡22:00–6:00對健康、工作狀態最有益， 可以回想下，
晚睡會長痘痘嗎?
晚睡會令身體壓力倍增， 從而促使“皮質醇”增多， 皮質醇是一種由腎上腺分泌的應激激素， 所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。 皮質醇增多可導致身體多個器官發生炎症， 肌膚就是其中之一， 產生的現象如痘痘、粉刺增多、角質代謝不良(粗糙)。
