生活中多數女性對自己的身材不滿意， 腹部肌肉、四肢肌肉等， 經常使用減肥的方法控制自己的體重， 這類患者減肥是按照身體部位來的， 不需要全身減肥。 如果患者的腿部有肌肉可以進行肌肉腿的減肥， 此部位的減肥有難度， 因為每天行走的時候小腿會受到影響， 肌肉是這樣形成的， 那麼女性怎麼快速瘦肌肉腿呢?
運動(1)：
1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上，
運動(2)：
1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
最後衝刺瘦腿物進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦!
飲食法：除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
女性怎麼快速瘦肌肉腿呢?快速瘦肌肉腿的方法是非常多的， 我們要按照正規的方法瘦身， 腿部瘦身包括大腿與小腿， 患者可進行運動式的減肥， 也可使用飲食方法減肥， 減肥時要注意鹽的攝入， 水份的攝入， 可使用節食減肥， 節食是對身體水分流失很大， 如果患者恢復飲食， 體重反彈極嚴重，
