對於愛美的一些女孩子來說， 一到夏季的時候就是顯露自己完美身材的時候。 但是這也是對於那些身材姣好的女孩子來說， 但同時夏季也是很多女孩子減肥的時候。 不論是腰部還是腿部、胳膊都是大家瘦的部位。 但是瘦胳膊的辦法那麼多， 該選擇那些呢。 下面去瞭解下女孩怎麼瘦胳膊呢?
下面向大家介紹一下幾個關於瘦胳膊的小動作：
1、平時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃胳膊運動， 直到胳膊酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉， 直到揉到它熱了為止。 這是為了燃燒多餘的脂肪。
教你一套簡單的瘦胳膊的操：
第一步：.雙手儘量的向前伸直， 兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓， 向內畫20次， 向外畫20次。 一次要做三組
注意事項：我們是要用用胳膊的力量， 而不是用手掌的力量。
其實瘦胳膊的動作有很多， 像以下幾個動作也是很不錯的。
礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
畫圓瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
基本動作：
1.一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下， 重複此動作15次。
3.每天做45次左右。 可以不同次完成。
1、鍛煉內臂， 使之結實。
雙手交錯， 拇指向下， 雙臂向前延伸。 靜止2~3秒後雙手反轉一下收回， 再向前延伸一次約2~3秒。 慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀， 並不停的聳肩， 按壓的手一直向下壓雙臂， 特別是按壓胳膊的內側肌肉。 左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊， 向上延伸用力， 靜止2~3秒後放鬆。 訓練平常較不使用的肌肉， 同時可繳正姿勢。 共進行5~10次。
根據以上的內容， 大家也知道了女孩應該怎樣瘦胳膊了。 只要堅持這些運動都是會有很大的成效的， 不是三天兩天就可以很好的有效的。 長期的堅持才是正確的， 同時在飲食方面也是需要做好合理的安排， 這樣的話才能在夏季的時候穿著自己喜愛的衣服， 展示自己完美的一面。
