很多人每天都在提醒自己要鍛煉鍛煉， 但是每天不是起床太晚了， 就是睡覺不夠， 各方面的原因而耽擱了， 很多人平時也比較懶， 明明是想要減肥， 但是由於運動十分健康， 也害怕自己瘦不下來， 所以說很多人借助了跑步機， 那麼跑步機能鍛煉什麼呢?
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式， 這主要是因為跑步技術要求簡單， 無需特殊的場地、服裝或器械。 無論在運動場上或在馬路上， 甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。 各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛煉好處多。
速不同， 跑距不同， 對人體產生的影響也不同。 通常跑步鍛煉是長跑， 一般是清晨或夜晚， 沿著公路或在野外環境下進行， 這樣可以配合進行空氣浴， 也可以使人的大腦得到休息。 對以青少年， 一個良好的變換的鍛煉環境， 可以使他們的精神得以調節， 直接接觸到自然， 使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛煉， 是較合理的鍛煉方法， 一般應保持勻速跑， 時間持續20分鐘以上， 心率保持在120～150次/分。 通常這種方法的練習， 可以消耗體內多餘脂肪， 避免單純性肥胖。 通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，
只要堅持跑步鍛煉， 對青少年的生理、心理發育， 均與產生良好的影響。
跑步機肯定是能鍛煉身體的， 並且跑步機鍛煉身體跟跑步是一樣的， 治療疾病， 加強體質都是飛車是的， 而跑步機鍛煉身體的時候所用的時間要準時， 太長和太短了都是會影響到跑步機的各種功效， 用跑步機來鍛煉的話很多人只是為了圖方便， 所以說跑步機必須要選好。
