高血壓， 有一長串的資料能證明其危害， 什麼中風、冠心病這類的就更不在話下了。 那麼對於已經有高血壓的你而言， 除了踏踏實實服用降壓藥並勤量血壓外， 還要注意有幾件事會升高血壓。
生物鐘被打亂， 低鹽飲食也會升高血壓
眾所周知， 吃得淡一些有助於降低血壓， 世界衛生組織就推薦每日食鹽不超5克。 但近期一項研究發現， 如果生物鐘被打亂， 即使低鹽飲食也會升高血壓。 因此， 不注意作息時間去“嗨皮”， 還是要小心的。
服感冒藥或使用鼻噴霧劑要慎重
之所以要提醒提防感冒藥和鼻噴霧劑，
之前美國心臟協會（AHA）就提醒， 高血壓患者應用感冒藥時要慎重。 並強調， 患者在用感冒藥前要諮詢醫生適合應用哪些藥， 哪些藥要避免使用， 哪些藥可謹慎使用， 哪些藥可短期使用。
也就是說， 如果高血壓患者要較長時間（至少數天）使用非處方藥物或補充劑， 都應告知醫生。
此外， 高血壓患者本人應該養成應用OTC藥物時讀說明書的習慣， 看一下是否其中有與高血壓相關的警告否。
AHA和美國心臟病學會（ACC）建議， 心血管病患者最好每年注射流感疫苗。 當然， 其中還有一個重要原因是流感可能與主動脈內膜撕裂有關， 而75%的這類患者合併有高血壓。
飲酒1~2杯足矣
好友相聚， 小酌即可， 過多飲酒會升高血壓。 AHA建議， 男士每日不超兩杯， 女士每日不超1杯。
如果之前就好杯中之物， 那麼可能少來點會有點難， 因為酒精會讓人上癮的， 不過健康大於一切， 可向醫生需求幫助。
泡個溫泉或者洗個桑拿要小心
泡溫泉或者洗桑拿， 都是很舒爽的一件事情， 不過出浴後環境溫度多有差異， 忽熱忽冷會使得血壓升高。
此外， 即使溫度變化不大， 也要注意時間， 時間不宜太長， 如果氣短、胸悶、心跳加快就要及時就醫。
變胖可不好
如果真是“每逢佳節胖3斤”， 就要適度提高身體活動水準了， 比如多走路， 適當跑步或進行其他運動。
不論如何積極體育鍛煉， 做好飲食平衡是很重要的。 減肥， 有助於降低血壓。
長坐如鐘不可行
之前有研究發現， 久坐1小時的危害約等於抽兩根煙， 減壽22分鐘。 英國一個專家小組建議， 坐在辦公桌前工作的人在工作日至少站立兩小時。
站立兩小時可能大多數人難以做到， 不過預防久坐最簡單的方式就是持續坐著的時間最好不超過30分鐘， 即便是去接杯水都可以。
那麼動幾分鐘會對血壓有影響嗎？有研究顯示， 差不多一天時間內大部分時間都坐著的2型糖尿病患者， 僅僅活動幾分鐘就可以降低血壓。 而且一天8小時工作中間隙， 來個3分鐘的走一走， 還可降低收縮壓。
