爬樓梯是我們經常做的一個運動， 就是在家裡我們上樓也需要爬樓梯， 有些人為了鍛煉身體， 為了減肥也會爬樓梯， 我們平時的時候從來都沒有瞭解過爬樓梯該注意些什麼事情， 其實爬樓梯有很多的事項是我們需要注意的， 對於我們來說， 爬樓梯是需要很多的方法和技巧的， 這樣才能讓我們的身體得到很好的鍛煉， 那麼爬樓梯注意什麼呢？
1、爬樓梯是一項比較激烈的有氧鍛煉形式， 鍛煉者須具備良好的健康狀況， 並嚴格遵守循序漸進的原則。
2、爬樓梯的速度與持續時間應掌握好， 初始鍛煉者，
3、鍛煉中始終應以適中強度進行， 以不感到吃力為度。
4、爬樓梯鍛煉應與步行、慢跑等健身鍛煉相結合， 不要以此取代其他鍛煉。
在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 特別需要注意的是， 膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。 同時， 要掌握正確的鍛煉方法。
下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。 爬樓梯後可對膝關節局部按摩， 平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，
看了上面的文章我們對爬樓梯注意的問題有了瞭解， 其實我們平時需要好好的鍛煉身體， 通過爬樓梯來鍛煉是個很好的方法， 但是一定要謹記上面我們提到的爬樓梯的注意事項， 這樣可以保護我們的身體， 在爬樓梯的過程中不會受到傷害。
