擺脫強迫症的方法有哪幾種?

大家對精神疾病都敬而遠之， 強迫症就是精神疾病的一種， 在越來越多的人都受到強迫症的困擾， 強迫症不僅對我們的心理會造成影響， 長時間如此也會對我們的身體造成影響， 那麼我們該怎麼擺脫強迫症呢？下面我就為大家介紹幾種擺脫強迫症的方法。

擺脫強迫症的方法有哪幾種?

1、轉移注意力：針對莫名奇妙的想法， 可以找點自己喜歡的事做， 或者可以去參與群體活動適當的放鬆， 充分把自己腦子裡面的想法轉移到其他事情上來， 分散自己的注意力以及不良的思維。

2、認清真面目：認識其病理性、過度性、虛幻性和表演性，

在接納的前提下， 靈活應對， 但不以應對症狀為中心。 強迫觀念以接納為主， 強迫行為或動作以克制為主， 但不論接納還是克制， 不論成功還是失敗， 事後都不作評價， 不悔恨、自責和憂慮， 要迅速轉移注意力。 要接受恐懼情緒， 強化正確認知， 決不逃避， 勇敢面對和迎擊所怕的事物。 欲望和焦慮是一體兩面， 是共生共存的關係。

3、順其自然：在強迫思維出現時， 要坦然接受， 以放鬆的心態面對、以平常心來對待， 不要把它看作是什麼大不了的事情， 順應自然， 該做什麼事就去做什麼事， 堅持把自己該做的事和能做的事做好

臨床表現

強迫症的症狀主要可歸納為強迫思維和強迫行為。

強迫思維又可以分為強迫觀念、強迫情緒及強迫意向。

內容多種多樣， 如反復懷疑門窗是否關緊， 碰到髒的東西會不會得病， 太陽為什麼從東邊升起西邊落下， 站在陽臺上就有往下跳的衝動等。 強迫行為往往是為了減輕強迫思維產生的焦慮而不得不採取的行動， 患者明知是不合理的， 但不得不做， 比如患者有懷疑門窗是否關緊的想法， 相應的就會去反復檢查門窗確保安全;碰到髒東西怕得病的患者就會反復洗手以保持乾淨。 一些病程遷延的患者由於經常重複某些動作， 久而久之形成了某種程式， 比如洗手時一定要從指尖開始洗， 連續不斷洗到手腕， 如果順序反了或是中間被打斷了就要重新開始洗， 為此常耗費大量時間， 痛苦不堪。

上面為大家介紹了3種擺脫強迫症的方法， 當大家患有強迫症的時候， 一定要順其自然， 在強迫症出現的時候要放鬆自己的心態， 不要把他當作太嚴重的事情， 盡可能的轉移自己的注意力， 找自己喜歡的事情做。