對於女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經、免疫、骨骼等400多個部位的健康與活力。 相反的如果卵巢早衰就會給女性的身體健康帶來很多副作用， 比如說免疫力下降、各種心血管疾病、生殖疾病、泌尿系統疾病、消化系統疾病、植物神經系統方面的影響等等。 因此保養卵巢對於每個女性而言都至關重要， 那麼女性的卵巢要如何保養呢？專家建議保養卵巢一定要多吃以下這些食物。
百合：
百合的主要作用是利水滲濕， 健脾養胃之功效， 研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老， 調節激素水準，
黃瓜：
黃瓜不僅具有美容的作用， 同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用， 對調節整個代系統具有很大的説明。
香菇：
香菇可幫助降低膽固醇， 甘油三酯， 促進胃腸蠕動， 防止便秘等作用。
胡蘿蔔：
研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子：
紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質， 其可提高微血管的彈性。 研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根：
特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素， 長期食用可幫助促進激素的分泌。
維生素：
研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，
黑豆：
黑豆素有萬豆之王的美稱， 其中含有豐富的植物性雌激素， 可幫助女性補充雌激素， 對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。
蘋果：
蘋果中含有豐富的類黃酮， 果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。 而且蘋果屬中性水果， 沒有任何的食物禁忌， 堪稱水果之王， 因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
海菜：
也就是海帶， 紫菜等一系列的藻類食物， 研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海菜中含有豐富的碘， 鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。
蜂王槳：
研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素， 同時其還具有美容的作用呢？最適合女性養生經常食用了。
山楂：
雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管， 改善身迴圈等作用。 但是女性經期， 妊娠期間， 空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。
