說到減肥， 很多人首選就是節食法， 其實這是最不可取的， 這個方法往往收效甚微。 要想有效減肥， 選對方法是非常重要， 養成好習慣就能幫你輕鬆瘦身， 輕鬆速效。 安排好每日的營養攝取， 時刻保持良好的習慣， 就可以收到很好的效果。 下面就一起來看看十個讓你輕鬆瘦身的好習慣。
1、隨處備小吃。
在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃。 如果餓了， 要吃一些， 那會讓你精力充沛。
2、不斷嘗試新的食物。
週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。 嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
3、穿緊身衣。
穿緊身的牛仔褲， 當感覺胖時就不再吃了。 這樣很有用。
4、寫出減肥的理由。
羅列所有想減肥的理由， 並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
5、儲備一些健康的食物。
每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 這周你肯定會很成功。
6、保持清新的牙齒――隨時刷牙。
最好是新鮮、有薄荷味的感覺， 那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。 你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙， 接受別人的疑視。
7、設一些小目標。
給自己一些有新意的獎勵。 當我完成目標的百分之十後， 用吃以外的方式犒勞自己一下。
8、我不把什麼東西都塞進嘴。
只吃計畫裡寫上的食品， 在把東西塞進嘴裡前寫下能吃這類食物的理由。
9、不要不吃飯。
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
10、只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。
在非常餓前吃， 把調味品在旁邊擺好， 喝水喝到感覺飽。
女性減肥的飲食注意
1、禁高熱量宵夜
大多數人都喜歡出去宵夜， 喝冰脾吃燒烤， 吃的爽也胖的快， 如果你想減肥的話， 最好是放棄這一種享受， 在家泡杯燕麥喝喝就好了。
2、禁以水果當正餐
水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 把水果當正餐， 堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
3、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，
4、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
5、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧！
