(1)跳繩
每天清晨起床後， 跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事， 不會費時太久， 也不會耗力太多。
(2)補腦
維生素B對腦力勞動者來說非常重要。 如
果睡眠品質不好， 應多吃動物肝臟、新鮮蔬果， 它們富含維生素B， 還能增強記憶力。
(3)不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素， 育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂， 不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效， 所以一周不超過兩次為好。
(4)多吃黑麥麵包
黑麥麵包富含纖維素， 可降低血壓， 增進血液中糖的代謝， 每天吃30克對健康十分有益。
(5)少穿高跟鞋
經常穿過高的高跟鞋， 不但易造成腳踝損傷， 還可能閃腰， 尤其是細高跟鞋， 對健康有害無益。
(6)來點巧克力
巧克力不只好吃， 也有助於減輕焦慮情緒， 如葡萄酒一樣， 它具有氧化作用。 不過了為身材著想， 最好不要過量。
(7)按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖， 以不痛為原則， 畫圓周按摩30秒， 能放鬆神經、促進消化， 不妨一試。
(8)多呆在光線充足的環境中
光線有防止憂鬱的作用。 光線愈弱， 人的情緒愈低落;光線亮一點， 有助於心情愉快。
(9)定期健康檢查
不要等生病了才去醫院， 平日的健康檢查不會太繁瑣， 卻減少許多危險， 讓你省事又安心。
(10)保持空氣濕潤
在空氣乾燥的環境中， 喉嚨易乾澀發炎。 如果室內濕度太低， 可放一杯水， 加幾滴香精使滿室清馨，
(11)餐後吃糖果
單獨吃糖， 容易馬上形成脂肪， 而且驅之不去， 但是身體對糖的需求也不可忽視， 與其下午吃巧克力， 不如在餐後吃一點糖果。
(12)鐵質補血
想要精力充沛， 不貧血， 必須吸收鐵質， 含鐵多的食物有魚肉類、豌豆， 同時還要服維生素。
