一、優勢比較法
即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。 通過挫折程度比較, 將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。 其次是尋找分析自己沒有 受挫感的方面, 即找出自己的優勢點, 強化優勢感, 從而擴張挫折承受力。 認識事物相互轉化的辯證法。 挫折同樣蘊含力量, 可激發人的潛力。
二、痛定思痛
當自己從挫折中重新站起來之後, 應認真審視自己的受挫的過程, 多從自身找原因, 接受受挫的事實, 克服工作中自身存在的問題。
三、目標法
職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍,
四、傾訴法
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。 適度傾訴, 可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。 傾訴作為一種健康防衛, 既無副作用, 效果也較好。 如果傾訴 物件具有較高的學識、修養和實踐經驗, 將會對失衡者的心理給以適當撫慰,