白領最傷胃的五大飲食壞習慣

白領的工作相對來說都比較忙碌， 有時候飲食也夠健康， 今天小編就來給大家講講白領哪些飲食最傷胃？還有很多白領喜歡趴桌午睡， 其實這樣很不好， 白領趴桌午睡風險大。

白領哪些飲食最傷胃

1、早餐很隨意

早上是一天當中非常重要的時刻， 經過一夜的睡眠， 身體消耗了很多的能量， 這個時候， 一頓豐富的早餐就成了身體的必需。 但是不少上班族為了可以多睡會， 也為了節省時間， 早餐就會非常隨意， 有的人喜歡買些路邊早餐食用， 比如雞蛋餅、手抓餅等， 而不少人乾脆不吃早餐。

其實一天三頓飯當中，

早餐是最重要的一頓， 早餐不僅要吃飽， 而且還要吃有營養， 這樣才能為身體補充能量和營養。 雖然路邊早餐容易填飽肚子， 但是路邊的早餐首先不能保證衛生安全， 另外， 這些早餐往往含有大量的油脂， 雖然可以提高人的食欲， 但是對身體健康並不利， 容易造成肥胖， 同時也會影響吃午餐。 而不吃早飯更是萬萬不能的， 不吃早餐會使胃中沒有食物供消化， 胃酸就會直接刺激胃黏膜， 造成胃黏膜受損， 從而傷害胃部健康。 如果不吃早餐的話， 身體血糖降低， 此時人體往往很難應付高強度的工作， 精神狀態非常差， 也影響到了工作的效率。

2、吃飯做別的事情

對於上班族來說， 工作效率是第一位的， 為了提高工作效率，

很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做著與工作有關的事情， 比如與人聊天， 或者盯著電腦等。 其實吃飯必須要一心一意的， 吃飯的時候做別的事情， 那麼注意力將會轉移， 這樣會導致胃部的血液變少， 導致消化受到影響， 出現消化不良的症狀。

如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上， 此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作， 不僅不會注意食物的味道， 而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多， 不僅會讓身體發胖， 也給胃帶來了很大的負擔。 所以上班族想要胃健康， 吃飯的時候最好別做其它事情。

3、午飯以外賣為主

對於上班族來說， 他們每天吃的飯大多都是以外賣為主， 有了外賣， 就不需要自己做飯，

也不用出門找地方吃飯， 只需要在辦公室就可以解決午飯， 實在非常方便。 雖然這些外賣味道不錯， 但是對身體健康並無幫助， 因為外賣往往為了吸引人購買， 就會放置大量的油和肉食， 蔬菜的數量會比較少， 這樣的外賣營養搭配非常不均衡。 我們吃飯不僅是為了填飽肚子， 同時也是身體攝取營養的主要來源。

4、吃飯速度很快

為了提高工作效率， 上班族就會節省一切工作之外的時間， 不僅會導致睡眠時間的縮短， 甚至也會縮短吃飯的時間， 導致吃飯的速度非常快。 但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大， 吃飯速度過快， 導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被咽下去， 這樣容易堵住食道。 未經咀嚼的食物通常也不利於消化，

而且吃飯速度過快， 給胃部的消化帶來很大的負擔， 從而引起胃部的消化不良， 損傷胃部健康， 而且也非常容易致人發胖。

5、吃飯時間不固定

上班族飲食都有一個通病， 就是都不會按時吃飯， 主要也是受到工作的影響， 不把手頭的事情忙完， 基本不會去吃飯。 這就導致每天吃飯的時間都不固定， 其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

養胃食譜

1、糯米江米紅棗粥

糯米、江米， 性甘平、無毒， 入脾胃。 有暖脾胃， 補中益氣， 縮小便的功效。 大棗“主心腹邪氣， 安中養脾， 助十二經。 平胃氣， 通九竅， 補少氣， 少津液， 身中不足， 大驚， 四肢重， 和百藥， 久服輕身延年。 ”以此二種藥食同源的原料共煮粥， 經常食用， 對胃寒有效。

2、糖薑片、糖姜水

糖薑片即超市所售成品， 而且價格不高， 比自己製作要省事， 直接買來零食即可。 糖姜水則是將生薑切片， 加紅糖共煮， 胃寒疼痛不斷時， 趁熱飲用有效。

3、薑制棗豆

紅棗1000克， 黑豆1000克， 薑500克（切片）， 洗淨後放入鍋中加涼水煮。 煮熟後盛在容器內備用， 每頓飯用碟盛五六個棗、薑數片、黑豆一撮， 放在鍋內熱上， 吃飯時吃下， 數月連吃即愈。

4、茴香狗肉湯

備料：大茴香10克， 桂皮5克， 陳皮6克， 草果6克， 生薑2片， 狗肉250克， 醬油適量， 大蒜頭4枚。

製作：將大回香、陳皮、桂皮、草果、生薑洗淨；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜頭去皮；狗肉洗淨， 切小塊， 放鼎內熱油炒去膻味。 將全部用料放入鍋內， 加水適量， 武火煮沸， 改用文火煮至狗肉熟爛即成， 飲湯吃狗肉。