有許多人在飯後總是喜歡去跑步， 既能鍛煉身體， 又能解除工作了一天一身的勞累， 而且不會耽誤時間， 許多人覺得， 睡前跑步出一身汗， 再洗一個熱水澡， 睡眠品質便會大大提升。 喜歡運動是一個好的習慣， 那麼晚上跑步要注意什麼呢？接下來我們就一起來看一下吧。
晚上鍛煉從散步開始， 晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30-60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速， 必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，
跑鞋需要經常換
有人一開始跑就穿得很少， 雖然可能並不冷， 但在跑完步放鬆的時候容易著涼， 所以注意保暖還是很必要的。 雖然晚上跑步強度不大， 但是運動鞋仍然要合腳、軟底， 最好換上專門的跑鞋， 這樣能更好地緩衝壓力， 減少關節受傷的幾率。 跑步鞋不能一穿一兩年， 經常換換有利於糾正跑步姿勢。
由於跑步強度不大， 飯後半小時就能跑了。 因為這項運動不會影響睡眠， 所以如果晚飯吃得不太多， 就是晚一點也沒關係。 如果跑完步用溫水洗腳15-20分鐘， 能使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入夢鄉。
晚上跑步不但可以鍛煉身體， 更能保持身材， 減肥瘦身。 但是運動也不能盲目的堅持， 應以正確的方法堅持下來才能得到相應的效果，
