小馬是名30歲的專案經理， 工作能力強， 同事關係也處得好。 但隨著公司的發展， 他感到壓力越來越大， 心情也經常不好。 但作為經理， 他擔心自己的負面情緒會影響團隊士氣， 便儘量壓抑、掩飾真實情感， 仍像往常一樣微笑面對同事和合作夥伴。 一段時間後， 小馬感覺總會忘記重要的事情， 公司事務也難以決斷， 與同事的說笑少了， 對聚餐、戶外活動也提不起興趣。 有一天， 他在高速公路上突然閃出一個可怕的念頭：把車開出護欄去。 好在他意識到問題的嚴重， 並及時到心理科就診， 被診斷為中度抑鬱。
小馬的情況在服務、行銷和管理人員中居多。 由於職業關係， 他們往往壓抑或掩飾自己的焦慮、悲觀、絕望等負面情感， 仍以“微笑”示人。 然而， 心理健康需要情緒內在體驗與外在表達相統一、相協調。 如果人的內心受到衝擊， 那他需要及時有效地表達情緒和調整心態， 而不是掩飾， 否則， 負性情緒不斷累積， 就像一個不斷蓄水的大壩， 總有氾濫的一天。 心理學上， 這類抑鬱患者往往成長在缺乏安全的環境中， 他們的照料者要麼對其苛求， 要麼忽略他們的感受。 例如， 在他們遇到困難或者受到委屈時， 會被告知不許哭泣， 於是在其內心形成一種不合理的信念：遇到困難或心情不好時， 非但不可以跟人說， 還要強顏歡笑， 否則會被厭煩。
心理處方：
抑鬱的人常常難以自覺， 這就需要親友的關注。 他們即使再刻意掩飾， 也難免會流露出負性情緒。 如果發現身邊人對以往感興趣的事物不再關注， 嘴裡老說“沒意思”， 我們就要多給他耐心和溫暖了， 不妨邀他一起散散步、逛逛街、打打球、聽聽他的心聲。 對當事人來說， 如果發現自己總也高興不起來， 對以前熱衷的事沒了興趣， 那就該意識到自己可能陷入了抑鬱的沼澤中。 給自己一個機會， 勇敢地請親友幫自己應對困境。 你會發現， 別人不會因你的求助而離開你、責怪你。 如果感覺親友的幫助收效甚微，
