秋季乾燥上火吃什麼

秋季乾燥上火吃什麼？首先要補充足夠的白開水， 綠茶、冬瓜、芹菜、木瓜、銀耳這些具有降火功效的食物也要多吃。 具體秋季乾燥上火吃什麼， 下面為您介紹緩解秋季乾燥上火的最佳食物！

秋季乾燥上火吃什麼

1、白開水

體內水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。 補水分為兩種：一種補白開水， 一般在早晨、午休和睡覺前飲用， 每次在50毫升以上， 每天的總量不少於300毫升；二是用湯、粥、茶、飲料、豆漿等補充水分。

無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆漿、粥等飲品， 都不能代替白開水， 而且飲料還有脫水作用， 增加排尿量，

讓體內的水分含量減少。 白開水是“百藥之王”， 最好選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水。

2、綠茶

綠茶是未經發酵的， 其中茶多酚、咖啡鹼保留了鮮葉的85%以上， 葉綠素保留50%左右， 維生素損失也較少， 從而形成了綠茶“清湯綠葉”。 綠茶中保留的天然物質成分， 有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果， 還有清熱、利尿、助消化的作用， 適合體質強壯、容易上火的人。

如出現口幹口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥、大便有黏液、排便痛等症狀， 可適當喝喝綠茶。 而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。

3、冬瓜

冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素等。 將生冬瓜打成汁， 可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。 秋冬季皮膚乾癢的時候， 可以吃點冬瓜。 秋冬季節不宜常吃多吃，

否則容易積寒， 對脾胃不利。

上火不妨做點冬瓜粥。 因為冬瓜微寒， 性涼， 有清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。 冬瓜200克去瓤， 連皮洗淨， 切成小方塊。 大米淘洗乾淨， 同放入鍋中， 加水， 武火煮沸後轉文火慢煮， 至瓜爛、米熟、粥稠即可。

4、芹菜

芹菜味甘苦， 性微寒涼， 不但具有清除肝火， 通順血脈的功效， 而且它還對頭暈， 牙齦腫痛， 面紅目赤等症狀有輔助的療效。 可以涼拌食用， 也可以水煎飲。

挑選芹菜時， 可以掐一下芹菜的莖部， 易折斷的為嫩芹菜， 不易折的為老芹菜。 辨種類：市場上的芹菜主要有4種， 即青芹、黃心芹、白芹和美芹， 一般青芹味濃；黃心芹味濃、較嫩；白芹味淡、不脆；美芹味淡， 口感脆， 可以根據需要來選擇。

5、木瓜

一向以美白、低熱量著稱的木瓜，

首次榮登水果榜的榜首。 木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。 科學家最新研究還發現， 存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

木瓜有很好的鎮靜效果， 心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。 熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀， 可吃點木瓜健胃、通便， 用青木瓜燉煮排骨湯， 可保護胃壁。

6、豆漿

秋季多補充豆製品， 可以有效滋陰去火， 緩解上火症狀；同時， 豆製品還有助於補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質， 實現秋日養生的目的。 尤其豆漿， 食用的同時又可以補充水分， 有效“滅火”。

豆漿性平味甘，

具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效， 既能起到滋補的作用， 還不至於引發上火， 是一年四季都非常適合補充營養的食品。

寶寶上火多吃什麼蔬菜

1、豆芽菜

豆芽具有清熱的功效， 有利於肝氣疏通、健脾和胃。

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用， 適合口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。 黃豆芽健脾養肝， 有助於預防口角發炎。

2、韭菜

韭菜是養陽的蔬菜， 春天氣候冷暖不一， 可以多吃一些， 而且多吃韭菜還可增強人體的脾胃， 對肝功能也有益處。

3、菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用， 是春天裡最適合養肝的蔬菜， 而且菠菜利於腸胃， 有助於人體排毒， 對口臭、大便幹硬的上火症狀會較好的緩解效果。