男性腎虛是常有的現象， 十個人有九個人有腎虛， 如何預防已經成為了人們關注的問題。 下面就來詳細介紹下男性預防腎虛的小竅門， 希望能給大家帶來幫助。
一、常打太極拳：練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
二、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
三、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
四、每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時，
五、每天做一套簡易體操：
兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。
憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
以上就是對男性預防腎虛的小竅門的介紹， 只有做好預防工作才能有效的控制病情。 如果想瞭解更多腎虛方面的知識， 請諮詢線上專家。
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