人體的生理功能正常運轉, 我們才能夠享受到健康, 而其背後離不開內分泌的作用。 內分泌一旦失調, 對身體會造成方方面面的影響。 下面就讓我們瞭解下當身體出現相關問題時, 我們所應該採取的措施, 希望可以給您一定的幫助。
少吃速食
速食味道很不錯, 而且又十分方便快捷, 但卻是健康的大敵。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌, 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素, 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多, 體內毒素過多, 也會造成內分泌失調。
多吃黃豆
很多食物貌不驚人, 但卻有不錯的保健養生效果。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示, 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆製品會使它增加, 但當雌激素太高時, 黃豆或豆製品也會使它減少。
避免熬夜
人有工作和睡眠的不同狀態, 但身體要想維持平穩的狀態, 內分泌就要時刻工作不停歇。 如果經常熬夜, 內分泌腺除了原本的工作, 還要負擔一部分額外的勞動, 長此以往會產生嚴重的後果。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,
多做運動
生命在於運動, 不僅能使新陳代謝速度加快, 也會使身體得到全面的鍛煉。 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量, 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外, 還能將氧氣帶到全身各部位, 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪, 效果會持續數個小時之久。
日常泡澡
洗澡不僅對皮膚好, 也是養生保健的好方法。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一, 利用高溫反復入浴的方式, 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘, 休息5分鐘再入浴, 重複三次, 就能在不知不覺中消耗大量能量, 效果相當於慢跑一公里。 同時, 泡澡也能促進老舊角質更新, 保持肌膚光滑細緻。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡, 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳, 能使腳部微血管擴張, 促進全身血液迴圈, 同時達到健身的目的。
保健按摩
身體及時排毒, 整個人的精神狀態才會變得更好。 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢, 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 能維持血液迴圈的順暢,
內分泌失調的身體有很嚴重的干擾, 如果能把這樣的危機儘早消除就是再好不過了。 希望大家在平時也能注意嘗試這些方法, 給自己一個健康的身體環境。