生魚
宜吃原因：生魚具有養血生肌的作用， 對血虛引起的月經不調、經色淡等均有很好的食療效果。
香蕉
宜吃原因：香蕉含有豐富的鎂， 既有消除疲勞的效果， 又能起到調節月經和保持情緒穩定的作用。
牛奶
宜吃原因：牛奶含有大量的優質蛋白質， 多吃能補充經期營養， 改善經期血紅蛋白過度流失的狀況。
益母草
宜吃原因：益母草是活血調經的婦科良藥， 可活血化瘀、調經、利水， 對月經不調、痛經等有很好的療效。
紅花
宜吃原因：紅花有活血通經、去瘀止痛的功效， 對月經不調的患者有較好的功效。
板粟
宜吃原因：板粟有補腎壯腰、強筋活血、止血消腫的， 適合月經不調患者食用。
開心果
宜吃原因：開心果含有維生素E等成分， 有增強體質的功效， 對月經不調患者有一定的作用。
月經不調患者宜吃的其他食物還有：椰子、芒果、紫薯、紫米、芡實米、蓮霧、花菇、油麥菜、紫甘藍、武昌魚、鱸魚。
月經不調不能吃什麼
汽水
忌吃原因：汽水含有大量的磷酸鹽， 會同體內的鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收， 加重貧血、精神不振等症。
酒
忌吃原因：酒會消耗體內的礦物質， 過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素， 引起月經提前或經量過多。
苦瓜
忌吃原因：苦瓜屬於寒涼食品， 食用過多會刺激盆腔，
黃瓜
忌吃原因：黃瓜性寒涼， 食用過多會刺激盆腔， 使盆腔內血管過分收縮， 從而引起月經減少。
辣椒
忌吃原因：辣椒有強烈的刺激性， 可刺激血管， 使血管擴張， 引起月經量過多或痛經。
濃茶
忌吃原因：濃茶富含咖啡因， 會刺激神經和心血管， 增加焦慮和不安的情緒， 並容易加重月經不調的症狀。
