跑步是運動的一種， 而且屬於最簡單的運動， 基本上不需要什麼特別的技巧， 人人都可以進行， 這也是跑步在大眾當中是最受歡迎的一種運動方式， 但是許多人只是盲目的跑步， 並不知道跑步能夠給身體帶來哪些好處， 這種現象是不正常的， 人們進行鍛煉的時候應該明確的瞭解一下鍛煉的作用， 下面就來看看跑步練什麼吧。
跑步鍛煉好處多。 青少年經常進行跑步鍛煉， 對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。 跑步也有許多種類型， 有短跑、中長跑、超長距離跑等。 跑速不同， 跑距不同， 對人體產生的影響也不同。
經常進行長跑鍛煉， 是較合理的鍛煉方法， 一般應保持勻速跑， 時間持續20分鐘以上， 心率保持在120～150次／分。 通常這種方法的練習， 可以消耗體內多餘脂肪， 避免單純性肥胖。 通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力， 使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。 此外， 這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛煉， 如果青少年堅持長跑， 可以培養其堅韌的耐力和毅力。
鍛煉是好事情， 但是鍛煉不能盲目的進行， 尤其是一些運動消耗比較大， 對技巧要求高的運動， 一定要掂量掂量在選擇， 對於跑步練什麼這個問題是不用太過計較的， 跑步是初級的運動， 只要按照最基本的方法來進行就行了。
