我們周圍常有這樣的人， 看起來柔柔弱弱， 說話聲很小， 有氣無力的， 一運動就面色蒼白， 滿身大汗， 像是剛洗完澡回來一樣， 明明也沒有什麼大病的樣子， 怎麼就這麼虛弱？對這種症狀。 中醫稱之為“氣虛”。
中醫認為氣是構成人體重要的物質， 而在古人眼中， 天地萬物都是由氣組成的， 人體也不例外。 所以中醫研究的主要內容就是機體的這團氣怎樣存在、運動， 以及受到外來的邪氣後怎樣抵抗。 一旦我們身體缺乏氣， 那麼我們的身體就會變得非常虛弱。 而引起氣虛的原因有很多， 身體先天不足， 後天脾胃不和、久病不愈，
元氣：原氣、真氣， 氣的根源， 是生命之源， 一般藏在腎臟之中， 因此非常受重視。 元氣一靠先天的稟賦， 二靠後天補充。 元氣的盛衰往往不表現在具體的症狀上， 而是整體地反映機體是強壯少病， 還是瘦弱多病。
中氣：脾胃之氣， 反映脾胃功能是否健旺。 中氣不足可見面色萎黃、食欲不振、氣短乏力、大便溏稀等。
宗氣：經脾胃消化吸收的水穀精微上輸於肺， 與肺氣相結合便成為宗氣。 推動肺的呼吸， 維持心臟的搏動、調節心律。 語言、聲音、呼吸等功能都與宗氣有關。 若宗氣不足， 可出現氣短、喘促、懶得說話、心律失常等。
氣對我們這麼重要， 那麼怎麼看自己是否氣虛呢？以下這9點你占幾個：
1、入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕。
2、耳朵暗淡、無光澤代表氣血已經下降。
3、眼睛的眼白顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重。
4、運動出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況。
5、手的溫度偏熱、出汗， 或者手冰冷。
6、手指指腹扁平、薄弱或指尖細細。
7、牙齦萎縮代表氣血不足。
8、皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
9、頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
氣虛怎麼辦？合理的飲食讓你把“氣”補回來：
1、主食及豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚等。
3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿蔔、白扁豆、平菇等。
4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人參、蜂王漿等。
飲食禁忌：
忌吃破氣耗氣之物， 忌吃生冷性涼食品， 忌吃油膩厚味、辛辣食物。 如：海帶、苦瓜、鴨、黑魚、菜瓜、魷魚等。
宜忌原則：
凡氣虛之人， 宜吃具有補氣作用的食物， 宜吃性平味甘或甘溫之物， 宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。 忌吃破氣耗氣之物， 忌吃生冷性涼食品， 忌吃油膩厚味、辛辣食物。
