生理期是女生在減肥過程中需要留意的一個階段， 這段時間身體狀況和心情的變化， 都會對減肥的效果有直接影響， 因此女生在生理期階段最好調整自己的減肥計畫。 並且， 要注意以下事項：
1、嚴禁劇烈運動：選擇柔和舒展的運動方式（如普拉提、簡化太極等）
2、控制對甜食的攝取：和排卵期相比生理期之前食欲會增加， 情緒焦躁不穩定， 容易超量攝取糖分
3、避免服用減肥藥：一旦產生月經異常， 就要停止服用減肥藥
經期減肥食譜
需要減肥的女性可以利用月經週期的特性作為飲食取向，
湯品：烏龍茶湯
材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿蔔1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。
作法：
1、豬肉切薄片， 並用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉， 抓一抓、醃拌備用。
2、香菇泡開、紅蘿蔔切片、豆莢去硬絲備用。
3、將滾開的水沖入烏龍茶葉， 隨即倒掉， 再沖入約5碗滾水， 並靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。
4、將茶湯入鍋內煮滾， 隨即丟入香菇、紅蘿蔔、蒟蒻， 待香菇味道出來後， 很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘後， 即可關火;最後加點鹽調味即成。
功效：化痰消脂、防癌輕身。 烏龍茶能降低膽固醇， 蒟蒻不含熱量， 適合想瘦身又無法節食者。 茶傷胃，
菜式：瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法：
1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中， 油溫後將櫻花蝦放入， 待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3、將作法1.瀝幹後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上， 最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻， 即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。 瓠瓜能利水消腫， 適於水液代謝差， 身體浮腫者。 脾胃虛寒者不宜多食。
