秋季補水法，讓女人更水潤

日常補水保濕四步驟

Tips1：爽膚水保濕

潔面後肌膚的毛孔會微微張開， 這也是最好的補水時機哦。 水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層， 讓肌膚有“立竿見影”的補水效果。 所以MM們洗臉後一定不要忘了拍上爽膚水給肌膚補水咯!

Tips2：保濕精華保濕

每晚潔面、擦爽膚水之後還要記得用保濕精華哦!“保濕精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟， 它能為肌膚長效保濕， 鎖住肌膚表面水分， 防止水分流失。 沒有到30歲的MM們最好也不要掉以輕心喔。

Tips3：睡前用晚霜

日霜和晚霜不能混合用,晚霜對皮膚而言是非常重要的,因為晚上是皮膚成長的時候,用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水咯!

Tips4：隨身小噴壺

用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著,感覺臉上油或幹的時候就噴幾下,然後輕拍至吸收.最後是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘.堅持一周就會有明顯改善。

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多飲水、飲涼水

如果說林青霞養顏秘訣是多飲水， 那麼義大利影星索菲亞·羅蘭護膚之道更為具體， 每天喝上8杯水。 保持一定的飲水量， 不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液迴圈， 促進體內代謝產物的排泄， 而且可調節皮膚的pH值， 維持皮脂膜的穩定。 因此切莫等口渴身體出席缺水信號時， 才想到飲水。

飲水養膚美容以飲用涼開水效果最佳，

因為沸水經自然冷卻至20—25℃時， 溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一， 水的內聚力增大， 分子間隙趨於緊密， 表面張力增強， 此時與人體細胞內的水分子結構非常接近， 具有很高的生物親和力， 容易滲透到皮膚組織內部， 有利於補充皮膚中水分的不足。

補營養， 留住水

有了水， 還得留住水、關鍵是營養， 有些人雖然也經常飲水， 但皮膚仍舊非常乾燥， 主要原因就是機體的儲水功能較弱、藏不住水， 因此有了水， 還必須將其留住。 而人體的儲水功能， 主要依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓， 所以補水除了多飲水， 還應注意配置合理的飲食營養結構， 需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，

以改善皮膚的營養， 增強皮膚的儲水能力。 如體內津液嚴重不足時， 還可內服中藥湯劑或膏劑滋陰生津， 以補津血之不足， 可將生地、西洋參， 楓鬥， 天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏， 每日服二次， 每次20毫升。

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兩款保濕補水女人湯

在眾多食療藥膳中， 湯以其獨特的烹飪和食用方式， 使之具備了最佳的滋補津液效果， 它水分充足、以文火慢煮， 維生素、微量元素易於溶解析出， 肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白質、肌酐也隨之滲入湯中， 故湯味道鮮美、營養豐富， 擁有極好的滋陰生津、護膚美容的作用。

銀耳茶

用料：銀耳20g， 綠茶3g， 冰糖適量。

功用：銀耳是食藥兩用滋補佳品， 有滋陰潤肺、養胃生津之效；內含蛋白質約10%，

碳水化合物65%， 無機鹽4%， 還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等多種營養物質。 配冰糖可助滋養潤肺及止咳之力；配茶葉取其消痰火於利濕之中， 且有下氣之功效；合用有滋陰降火， 潤肺止咳之功。

製作：先將銀耳洗淨加水200ml燉熟， 再用100ml沸水將茶葉泡1分鐘取汁倒入銀耳湯， 攪拌， 隨個人口味調入適量冰糖服用。

適用人群：適用于陰虛咳嗽， 乾咳無痰者。

注意事項：濕重痰多者不宜。

百合杏仁粥

用料：鮮百合15g， 杏仁6g， 粳米、冰糖各適量。

功用：百合甘， 微寒， 歸肺、心經；能養陰潤肺止咳， 清心安神。 杏仁味苦， 性微溫， 歸肺、大腸經；有止咳平喘， 潤腸通便的功效。 兩者合用， 以達養陰潤肺， 止咳之效。 粥能和胃補脾， 養肺潤燥。 中醫認為， 蓋晨起食粥， 推陳致新，

利膈養胃， 生津液， 令人一日清爽。

製作：鮮百合、杏仁、粳米洗淨同煮， 煮至米開， 據個人喜好加入冰糖適量溫服。

適用人群：用於病後虛熱， 乾咳無痰。

注意事項：大便溏者慎用。

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溫馨提示：喝水也有大講究

口渴表示身體缺水， 不渴不用喝。

與吃飯不同， 人喝水的欲望遠沒有那麼強烈， 等你感覺到口渴時， 你正一步步邁向脫水的邊緣， 身體已經丟失大量的水分， 即便此時補水了， 你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞， 甚至頭疼等症狀， 所以喝水也要講究未雨綢繆。 你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。 一般來說， 如果尿液顏色為深黃色， 則表示身體缺水， 需要多補充一些水。

桶裝水口感好， 乾淨衛生，肯定好過自來水。

如果你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反復煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復多次重複使用的水桶是否有安全保證。

純淨水清除了雜質，長期喝對身體有好處。

天然水在經過蒸餾、濾化處理後，雖然清除了雜質、細菌等有害物質，但同時也會帶走對人體有用的微量元素，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。此外，由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。專家提醒，純淨水適合作為飲用水的補充，但不適合長期飲用。

家庭醫生線上專稿，如需轉載請注明出處。

乾淨衛生，肯定好過自來水。

如果你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反復煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復多次重複使用的水桶是否有安全保證。

純淨水清除了雜質，長期喝對身體有好處。

天然水在經過蒸餾、濾化處理後，雖然清除了雜質、細菌等有害物質，但同時也會帶走對人體有用的微量元素，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。此外，由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。專家提醒，純淨水適合作為飲用水的補充，但不適合長期飲用。

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