各位女性朋友你知道, 荷爾蒙對女性的身體的重要性有多大嗎?如果你認為荷爾蒙只是單單影響你的皮膚就錯。 荷爾蒙可以說是與女性的日常生活及作息有莫大關連。
21至22歲是青春的巔峰時期, 也是分泌系統功能最頂峰的時期。 從25歲開始, 體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少, 人體各器官組織開始逐漸老化萎縮, 皮膚明顯黯淡, 精神不佳。 60歲時, 女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
缺乏荷爾蒙的表現
失眠頭痛:失眠、多夢、疲倦、頭痛。 白天注意力不集中, 困倦嗜睡, 嚴重影響日常生活。
月經不調:月經不是提前就是推後, 並且經期過長。
皮膚衰老:皮膚鬆弛, 日漸粗糙, 毛孔也粗大起來, 甚至連色斑也跳出來搗亂, 鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆(黃臉婆博客, 黃臉婆說吧)”。
煩躁胸悶:心慌氣短、易激動甚至狂躁, 會因為一件小事與同事或家人爭吵, 總是擺出一副“不高興”的樣子, 有時很難控制自己的情緒。 夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒, 嚴重時會出現血壓忽高忽低。
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腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物
腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物, 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物, 如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物, 如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。
也就是說, 女性要改善荷爾蒙的分泌狀況, 首先要從吃黃色的食物開始, 因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
推薦食譜:
★南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。
★檸檬海鮮主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。
★玉米粥主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。