出去運動,很多糖尿病患者喜歡拔腿就走,很隨性.其實這樣是比較危險的,因為運動要聽從於服藥時間,糖尿病患者不妨設計一個時間表,以服藥時間為中心,再安排運動和其他生活,這樣防止出現低血糖等危險的發生.
一般來說,服用降糖藥的患者可以在餐後1小時左右開始活動,因為運動能夠降低血糖,飯後1小時降糖藥物的"威力"也已經開始減弱,從而避免了降糖作用的疊加,降低了低血糖的發生幾率.而一些在四肢注射胰島素的患者,如果注射後馬上就運動,會加快胰島素的吸收量,很容易發生低血糖.對於沒有吃降糖藥物,病情較輕的糖尿病患者,必須要通過改變生活方式來調整血糖,可以選擇空腹運動,運動時間自然也可以隨意些.
需要注意的是,糖尿病患者不要參加較大運動量的活動.因為,運動量過大或短時間內劇烈運動會引起機體的應激反應,導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多,引起血糖升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒,不僅不能降低血糖,反而對控制糖尿病不利.當然,糖尿病患者的運動方式以有氧運動為最佳,如跑步、游泳、打球、爬山、跳舞等,而老年人及伴有嚴重慢性併發症,如心、腎衰竭、嚴重視網膜病變、下肢大血管病變、重度高血壓的患者,可以選擇散步等方式.
