更年期女性的食療方法

更年期綜合症的食療方法：

1、棗仁紅棗粥：酸棗仁15克， 紅棗10克—15克， 粳米50克， 白糖適量。 將酸棗仁水煎， 去渣取汁， 入粳米、紅棗同煮粥， 待粥熟時， 加白糖調味。 每日1～2次， 10日為一療程。 具有補益脾胃、養心安神之功效， 適用於治療更年期綜合症食療。

2、地黃棗仁粥：酸棗仁30克， 生地黃30克， 大米100克， 同煮成稀粥服用。 具有生津止渴、養心安神之功效， 適用於治療更年期綜合症五心煩熱、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症狀的食療。

3、蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服一次。 具有滋陰潤燥、清心安神之功效，

4、羊心粳米粥：羊心100克， 粳米100克。 先將羊心洗淨後切片， 入沸水中焯一下， 瀝幹後切細;將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥， 待粥沸時加入羊心， 煮至粥熟， 加入調料即可。 具有養心安神之功效， 適用於治療更年期綜合症心悸不寧， 失眠多夢等症狀的食療。