更年期女性便秘的危害及治療方法

更年期便秘是指隨著更年期的到來， 人體腸道趨於老化， 出現便秘的症狀。 不少進入更年期的女性都有便秘的問題， 要知道出現這種問題對更年期女性的身體健康有很大的危害， 因此要及時治療。 那麼更年期女性便秘有什麼危害呢？該如何治療便秘呢？接下來小編將一一為大家介紹， 供大家參考。

1、產生體臭

毒素的聚集可引起口臭和體臭。

2、飲食無味

便秘可使腹部脹滿， 產生噁心、厭食、食而無味。

3、神經衰弱

便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等症狀。

4、引發痛經

慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激， 常可引發痛經。

5、誘發癌症

便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜， 易導致大腸癌。

6、導致肥胖

毒素導致大腸水腫， 下半身血液迴圈減慢， 易形成梨形身材及胖肚子。

7、造成猝死

特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者， 嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，

造成中風甚至猝死。

8、影響美容

便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道， 異常發酵， 腐敗後可產生大量有害的毒素， 易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

9、併發疾病

便秘病人可併發肛腸病， 如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。 此外， 還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症， 頭痛以及肩凝症等許多病。

更年期女性便秘的治療方法

1、睡前多揉腹

每晚睡覺前， 最好能揉腹10~15分鐘， 以刺激腸道蠕動。

2、減少食用辛辣的調味品

如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激， 同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激，

少吃竹筍、韭菜、芹菜， 可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物， 如可將一些瓜菜類去皮後烹飪， 蔬菜選擇一些嫩的菜心等。

3、養成每日喝優酪乳的習慣

便秘後糞便中的腐敗菌在體內大量繁殖， 優酪乳中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長， 調整腸道菌群。 優酪乳還有輕度的致腹瀉的作用， 可以對抗便秘。 另外， 優酪乳中的雙歧因數還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。 因此， 每日應攝入125~250毫升的優酪乳。

4、飲食不宜太清淡

為了預防和控制血脂的升高， 需要限制飲食中脂肪的攝入量。 但是， 很多人往往走入誤區， 過分追求飲食清淡少油。 時間久了， 也會因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難。

因此， 這部分便秘患者應該注意掌握低脂的分寸， 適量補充一些含對血脂影響小的、富含單不飽和脂肪酸的堅果類食品， 或使用茶油、橄欖油炒菜。

5、早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc.

6、多吃蔬菜水果

蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源，含膳食纖維高的蔬菜、水果包括青豆（嫩蠶豆）、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、韭菜、空心菜、莧菜、油菜薹、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、大白菜、小白菜、蘋果、梨、李子、草莓等。值得推薦的是蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等含可溶性膳食纖維的食物，可以維持腸道微生態的平衡，促進益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。

7、適當吃一些粗雜糧

步入更年期後，很多人擔心發胖而控制飲食，食物攝入量很少或者葷菜吃得多，主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要腸道內容物達到一定的體積，膨脹後刺激腸壁，才會產生條件反射。吃得少腸道內形成的食物殘渣就少，排便的次數就會減少，容易形成腸道內水分回吸收增多，而致大便乾燥，不易排出，產生便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，可以在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。

8、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

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6、多吃蔬菜水果

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7、適當吃一些粗雜糧

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