木瓜的營養非常豐富， 有消食健胃， 增強抵抗力的功效， 而且木瓜中豐富的維生素和氨基酸等營養物質， 十分容易被皮膚直接吸收， 從而使皮膚變得光潔、柔嫩、紅潤， 常食木瓜還能增強機體的免疫力， 非常適合更年期女性食用。
木瓜西米甜品
原料：木瓜50克， 牛奶30毫升， 西米40克。
調料：冰糖適量。
做法：1、洗淨去皮的木瓜切成厚片， 再切成丁。
2、開水鍋中， 倒入西米、冰糖， 再用小火煮至西米呈半透明狀。
3、倒入備好的木瓜、牛奶， 攪拌片刻， 使其味道混合均勻。
4、用小火再煮5分鐘， 稍微攪拌一會兒， 盛出煮好的木瓜西米甜品，
營養功效：木瓜含有多種酶、維生素和礦物質， 有健脾消食的作用， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物的吸收和消化， 促進更年期的營養吸收， 搭配西米食用， 還能加強消化功能。
牛奶木瓜汁
原料：木瓜75克， 牛奶300毫升。
做法：1、洗淨的木瓜切開， 去除瓜瓤， 去皮， 再切成小塊， 備用。
2、取榨汁機， 選擇“攪拌”刀座組合。
3、倒入切好的木瓜， 注入牛奶。
4、蓋上蓋子， 選擇“榨汁”功能， 榨取果汁。
5、斷電後揭蓋， 將榨好的果汁倒入備好的杯中， 即可食用。
營養功效：木瓜中含有大量的水分、糖類及人體必需的氨基酸， 可有效補充人體的養分， 增強更年期女性的抵抗力， 預防病菌感染， 牛奶具有補虛損、益脾胃、生津潤腸的功效，
木瓜蓮藕栗子甜湯
原料：木瓜150克， 蓮藕、板栗各100克， 葡萄乾各20克。
調料：冰糖各適量。
做法：1、去皮的蓮藕、木瓜切成丁， 洗好的板栗切成小塊， 備用。
2、砂鍋中注水燒開， 倒入切好的板栗、蓮藕， 放入洗好的葡萄乾。
3、蓋上蓋， 用小火煮20分鐘， 至食材熟軟， 放入備好的木瓜， 攪拌勻。
4、再倒入冰糖， 攪拌均勻， 用小火繼續煮10分鐘， 至全部食材熟透。
5、揭蓋， 攪勻， 將煮好的甜湯盛出， 裝碗即可。
