暗淡無光的皮膚讓很多男男女女們情場受挫、職場碰壁。 可見擁有光澤紅潤的肌膚是一件百利而無一害的事情。 但是很多美容產品不是價格昂貴， 就是可能會產生不良反應， 使得很多人對此望而卻步。 今天小編就來為您介紹如何通過飲食的方法來調理肌膚， 讓我們的皮膚恢復光澤， 趕緊來看看吧！
益膚食物
1、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸， 具有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
2、番茄
番茄是護膚佳品， 鮮番茄的水分含量高達94%， 且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用， 能減少心臟病的發作。 此外， 番茄中的煙酸， 能維持胃液的正常分泌， 促進紅細胞的形成， 有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
3、綠豆
綠豆味甘， 性涼， 有清熱、解毒、祛火之功效。 綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排出體內的毒素， 促進機體的正常代謝。 許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後， 很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀， 這是由於濕毒溢於肌膚所致。 綠豆則具有強力的解毒功效， 可以解除多種毒素。
4、黃瓜
黃瓜味甘， 性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 能潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏。 近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用， 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
護膚藥膳
1、雪耳燉木瓜
做法：將雪耳用清水浸透發開， 木瓜去皮、籽， 切成小塊， 南、北杏去皮， 連同上料一起放入燉盅內， 加適量冰糖及適量滾開水，
功效：養陰潤肺， 滋潤養顏。
2、木瓜鮮奶
做法：取新鮮熟透的木瓜， 去皮、核， 切成大塊。 將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中， 打碎成濃汁即可飲用。
功效：潤膚養顏。
3、龍蓮雞蛋湯
做法：將雞蛋隔水蒸熟， 去殼。 將龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗洗淨， 蓮子肉去心， 保留紅棕色蓮子衣， 生薑去皮， 南棗去核， 備用。 瓦煲內放入適量清水， 燒開後放入以上材料， 用中火煲兩小時左右， 加鹽少許， 即可食用。
功效：寧心安神， 養血潤膚。
4、百合紅棗銀杏羹
做法：將新鮮牛肉用滾水洗淨， 切薄片。 白果去殼， 用水浸去外層薄膜。 百合、紅棗和生薑洗淨， 紅棗去核， 生薑去皮。 瓦煲內加入適量清水， 燒開後放入百合、紅棗、白果和生薑片，
功效：補血養陰， 滋潤養顏。
