在現在的生活中, 有不少人都是需要在電腦前一坐就坐一天的工作, 他們的運動量不是很大, 就會導致很多人有了肚子上的游泳圈。 出現了肚子上的游泳圈以後, 他們中有很多人都是很苦惱的。 他們想減去這一部分的贅肉的, 但是他們又找不到合適的方法, 這就需要我們大家好好的瞭解一下了。 這主要是那麼到底肚子上的游泳圈要怎麼消除?今天我們就來看看小編的講解吧。
一、你可以做正面腹肌加強練習。 雙膝跪地與肩同寬, 雙手放置於椅面上, 維持與肩同寬, 腳尖點地。 接著緩緩吐氣,
二、就可以做腹肌與核心群訓練了。 坐在椅子上, 背打直虛靠椅背, 雙手握住扶手, 雙腳尖輕點地。 邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高, 離地約10~15釐米, 接著吸氣時將雙腿放下。 約重複10~15次為一個迴圈。 注意背要挺直, 不能聳肩、駝背等, 對於脊椎會有不良傷害。
三、伸展側邊腰部肌肉。 正坐于椅子上, 邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身, 下半身維持同樣坐姿不變, 停住15~30秒, 回到原位。 接著換成右邊重複一次。 兩邊各做2~3次, 就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌群的肌肉。
肚子上的游泳圈的消除方法我們也瞭解了,