男性備孕如何飲食？

方法步驟：

01 1不可小看水果蔬菜。 我知道有很多男性朋友和我一樣平時不太喜歡吃水果蔬菜， 但是醫生告訴我其實水果蔬菜裡有很多營養成分都是生殖活動所必須的， 所以如果想有好品質的精子一定要經常吃水果和蔬菜。 比如說梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙這些水果含有豐富的果糖， 是精子正常的生存所必需的。

02 2要保證充足的優質蛋白質。 多吃些牛肉啊魚肉啊這些食物， 除了可以讓自己變得更健康， 還可以提高精子的品質。 還有牛奶、豆製品這些產品中含的蛋白質也是非常高品質的， 對精子也是很有好處的。

03 3合理補充礦物質和微量元素。 平時朋友們切記一定不能挑食， 要吃各種各樣營養豐富的食物， 因為這樣可以補充不同的營養， 對精子的品質很有利。 比如說鋅能增強精子的活力， 多吃一些鋅含量豐富的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。