在床上可以做什麼運動減肥呢？現在多數女性對自己的身材或多或少的不滿意， 都想尋找各種各樣的減肥方法， 除了平時少吃多鍛煉， 甚至晚上睡前都不放過， 想找一些可以在床上減肥的方法。 其實方法有不少， 大家可以通過下面介紹來瞭解一下床上做什麼運動減肥呢。
床上做什麼運動減肥
瘦大腿
動作要領：俯臥， 腹部墊上軟墊， 兩手支撐下頜部位， 屈膝， 雙腳擊掌。 不僅有趣， 還能減掉大腿內側贅肉。
美小腿
動作要領：俯臥， 腹部墊上軟墊， 兩手支撐下頜部位， 雙腿伸直後， 單腿用力抬高。 可增加腿部力量，
美小腹
動作要領：腹部墊上軟墊。 俯臥， 雙臂向兩側伸直， 用力抬起頭部， 感覺貼上後背。 充分伸展頸部、胸部以及腹部， 不僅感覺輕鬆， 而且具有塑胸作用。
美背部
動作要領：仰臥， 雙腿夾住枕頭上抬， 注意防止枕頭滑落。 雙手用力撐地， 腿慢慢放下。 是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。
床上可以做的塑身操
1、仰臥躺在床上兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力)， 在離床面30公分處停下來， 靜候1分鐘， 做10次， 一開始停止的時間約15~30秒即可， 逐漸地把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小， 提臀， 腰變結實， 下腹部和胃部贅肉消失。
2、身體躺在床上， 雙膝微彎， 雙手抱頭(吸氣)， 將身體慢慢抬離床面， 收腹吐氣， 到最高點時停約10秒， 慢慢將身體放平， 動作繼續做20次。
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉， 達到減肥健美的效果。
大家瞭解了如何在床上減肥， 可以學以致用。 適合自己的辦法才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西。 平時一定也要注意鍛煉， 否則， 懶人是永遠不會減肥成功的。
