很多人都想保持一個好的身材， 所以很多人都在平時的時候會做一些運動， 有些人會去健身房進行健身， 有些人會選擇跑步， 其實跑步對於我們身體是很有幫助的， 可以幫助我們增強體質， 提高免疫力， 很多人都把它當作是生活中的一部分， 那麼跑步能瘦嗎？相信這也是很多人想問的一個問題。
空腹是食物正在被消化的時期， 也就是說在空腹期跑步， 可加快燃燒脂肪， 也能促進腸胃的蠕動， 加快新陳代謝， 達到瘦身的效果。 尤其是在吃早餐前跑步更能提升脂肪的燃燒率。 但要注意， 在減肥的過程中，
跑步前給肌肉一定的刺激， 可以提升脂肪的燃燒效率， 肌力運動後會使得身體產生分泌生長激素， 可以使體內的脂肪分解酵增加， 讓脂肪更有效的燃燒。 做深蹲或是腹肌練習十分鐘。
雖然會感覺很累， 做到喘息的地步， 可以提升有氧運動的脂肪燃燒效果。 做完肌力運動後稍微休息一下， 等到呼吸正常後， 再開始跑步。
並非跑的越快， 脂肪就燃燒的越快， 以血液及肌肉的提供的氧氣來進行運動， 燃燒脂肪， 以不會跑到喘不過氣的節奏進行長時間的跑步， 會讓減肥更加快速。
開始跑步的20分鐘內要以能量的形式被消耗的是糖分而不是脂肪， 20分鐘後脂肪才會大量的消耗， 因此想要達到真正瘦身的效果， 最好是以邊說話邊跑步的節奏進行20分鐘以上的運動。
將跑步當做習慣的話可以改善代謝， 也比較不會發胖， 注意這四大要點， 幫助你消耗冬天所囤積的脂肪。
關於跑步能瘦嗎這個問題， 只要我們在平時中運動得當是可以達到減肥的效果的， 不過需要長期的堅持， 不能出現三天打魚兩天曬網的情況， 在跑步的時候也要根據正確的步驟來進行，
