長痘痘是脾虛濕盛 7種美味健脾食譜

痘痘， 雖說是青春的標誌， 但是它的爆發卻讓很多愛美的MM無法招架。 長痘痘或是因為脾虛濕盛而引起的， 是反映在人體外的一種表現。 脾虛濕盛的MM還會有以下的症狀：帶下量多， 色白或淡黃， 質稠無味， 綿綿不斷， 面色萎黃， 四肢不溫， 神倦乏力， 足跗時腫， 舌淡， 苔白或膩， 脈緩而弱。 脾虛濕盛主要是由於外界潮濕（外濕）和脾胃虛弱（內濕）引起的。 我們可以通過食療法如藥膳粥來緩解脾虛濕盛的症狀。 下面就由小編為大家介紹幾種常見且易做的藥膳粥。

1.荷花粥

制法：用砂鍋煲粥， 以荷葉做鍋蓋， 荷葉不接觸水面。

待荷葉煮軟了塌下來， 再換一張新的荷葉， 直到粥熟。

功效：荷葉是平性的， 不涼不燥， 其味苦澀。 它是藥中之淑女， 潤物細無聲， 不勉強從正面著力， 故無傷身之慮。 它去暑熱不靠寒涼， 而是以苦味入心， 平息心火。 心為血之府， 心火一平， 血熱自消。 它健脾胃也不靠補益， 而是以澀味入肝， 升發清陽。 清陽既升， 水濕得化， 濁陰乃降， 解除了脾胃之困， 自然就改善了脾胃的功能。

2.參芪粥

制法：可選用黃芪15克， 黨參15克， 炒薏米60克， 炒扁豆15克， 紅棗2個， 大米100克。 先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去除核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入沙鍋內， 加清水煎汁。 藥汁好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。

功效：本粥能補中益氣，

健脾去濕， 對於春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。

3.大棗糯米粥

制法：山藥400克， 薏苡仁500克， 荸薺粉100克， 大棗50克， 糯米2500克， 白糖250克。 將薏苡仁淘洗乾淨， 山藥打成粉。 用薏苡仁、糯米、大棗入鍋煮粥， 煮至薏苡仁開花， 糯米熟爛時， 將山藥粉撤入鍋內， 邊攪邊撒， 約隔20分鐘後， 將荸薺粉撤入鍋內， 攪勻， 停止加熱， 將粥盛入碗內， 每碗加白糖25克。 每次食1小碗， 每日2～3次， 溫熱食。

功效：補益中氣， 健脾除濕。 適用於脾胃虛弱， 食少便溏， 乏力等症。

4.山藥蓬子葡萄粥

制法：粳米100g生山藥片、蓮子肉、葡萄於各50g白糖適量。 米、山藥、蓮子同入鍋內， 加水煮粥至將熟時， 入葡萄乾， 繼續煮至成粥， 加白糖調味。

功效：蓮子， 補虛損， 養心安神， 健脾止瀉， 補腎止遺，

抗腫瘤。 葡萄， 味甘酸， 性平。 補氣血， 強筋骨， 利小便。 用於氣血虛、肺虛咳嗽， 心悸盜汗， 風濕痹痛， 淋病， 浮腫等症。 山藥、蓮子均為健脾要藥， 與補氣血的葡萄合用， 有補氣血， 健脾利濕的作用。

5.生薑益氣粥

制法：生薑3~5片、米酒1茶匙、米50克。 白米洗淨後放生薑， 加450c.c.水以大火煮開轉小火煮30分鐘後再倒米酒。

功效:健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕。

6.薏米蓮子百合粥

制法：薏米50克， 蓮子（去心）30克， 百合20克， 粳米200克， 紅糖適量。 鍋中加水適量， 放入薏米、蓮子和百合煮爛， 取出， 再與粳米同煮粥， 加適量紅糖調味食用。

功效：健脾祛濕、潤肺止瀉、健膚美容。

7.豌豆粥

制法：豌豆250克， 白糖、紅糖各75克， 糖桂花、糖玫瑰各5克。 豌豆淘洗清潔， 放入鍋內， 加水1000克， 置旺火上煮沸， 撇去浮沫後用小火煮熬至豌豆酥爛；糖桂花、糖玫瑰永別用涼開水調成汁；食用時，

先在碗內放上白糖、紅糖， 盛入豌豆粥， 再加上少許桂花汁、玫瑰汁， 攪拌勻稱即可。

功效：健脾和胃。