到了秋季， 很多會秋乏， 秋乏需要一段時間的調整， 調整要從運動和飲食兩方面入手， 秋季也分不同的階段， 每個階段都有不同的養生方法， 下面我們來看看具體的介紹。
民間諺語說得好“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”。 在不同季節， 人體會發生不同的生理變化， 以維持機體的平衡。 秋季， 天高氣爽， 人體感覺最舒服。 在炎夏時節， 由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加， 再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節， 人體過度消耗了能量， 失去了較多的“老本”。
到了秋季， 雖然人體出汗減少， 體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態， 但這個過程卻使機體產生一種莫名的疲憊感。 這種狀況就是“秋乏”。
秋乏
是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不至於因此而影響工作和生活， 最好還是採取相應的防治措施。
首先， 要進行適當的體育鍛煉， 如散步、爬山等都是很好的選擇， 但開始時強度不宜太大， 應逐漸增加運動量， 如果過度運動， 將會增加身體的疲憊感， 反而不利於身體恢復。
其次， 盡可能充足睡眠。 還要調整飲食。
一是飲食清淡， 避免油膩；
二是多吃富含維生素的食物；
三是多吃含鉀食物；
四是多吃含咖啡因的食物。
一般說來， 秋季養生可以分為初秋、中秋和晚秋三個階段。
1、初秋之時， 食之味宜減辛增酸， 以養肝氣。
2、中秋之時， 應多吃新鮮、少油食品以及含蛋白質較多和含維生素A、B、C、E類食品， 如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥， 提高抗病能力。
3、晚秋季節， 心肌梗塞發病率明顯增高， 此時， 應多攝入含蛋白質、鎂、鈣的食物， 可有效腦血管意外的發生。
切忌進食過飽， 尤其是晚餐， 應以八分飽為宜， 晨起喝杯白開水， 以沖淡血液。 日間， 多喝淡茶， 對心臟有保健作用。
上面為大家介紹了秋乏的解決方法及秋季的養生方法， 容易秋乏的人要注意適當的鍛煉， 調整飲食。
