秋季要預防13種疾病

秋季為人們送來了清涼， 但是， 秋季很多疾病都容易復發， 特別是腸胃病、感冒等疾病， 因此， 秋季一定要做好預防疾病的工作， 下面我們來看看秋季需要預防哪些疾病。

1、防腸胃疾病

入秋以後， 晝夜溫差大， 受此影響， 我們的胃酸分泌也會增加， 胃腸很容易發生痙攣。 天氣變涼後， 人的食欲旺盛， 胃腸負擔變重， 易引起胃病。 秋天如何養胃？專家建議：胃病患者， 秋季要特別注意胃部保暖；飲食上應定時定量、少食多餐， 禁食冷、硬、燙、辣、粘食物， 還要戒煙禁酒；減少緊張、焦慮和惱怒等不良情緒。

2、防感冒

秋天， 人們最容易患感冒。

初秋時節， 天氣乍寒還暖， 人的機體根本不適應這變化。 所以， 當天氣一天比一天冷時， 應注意保溫和增添衣物；室內應開窗透氣， 做到空氣清新；當流感出現時， 要使用食醋薰蒸室內；養成用冷水洗臉、洗鼻的習慣。 秋天晚上睡覺時， 要注意保暖。 上述措施對於感冒的預防， 均有很好的作用。

3、預防“老寒腿”

老寒腿是膝關節骨性炎症的俗稱， 發病原因與氣候變化有密切關係。 到了秋季， 天氣漸涼， 對膝關節的保養就顯得十分重要。 關鍵是要做好保暖防寒工作；同時加強運動鍛煉， 適量喝一些活血驅寒的藥酒。 上述措施並用， 對防治“老寒腿”會有大的作用。

4、防肺燥

秋天如何養肺呢？中醫告訴我們， 入秋後燥氣增強， 濕氣並沒有完全消退，

濕邪和燥邪並存， 容易損傷人的肺氣， 導致上呼吸道感染和急性支氣管炎等病症。 中醫常用的清熱潤肺方法是：取麥冬30克， 菊花15克 ， 煎水代替茶水飲用。 此水有清心除煩、養陰潤肺、益胃生津的效果， 是秋季防治肺燥的良方。

5、防胸痹

專家告訴我們， 胸痹類似於醫學上常見的心肌梗死。 秋季來臨後， 天氣轉涼， 人的血管也會出現收縮現象， 血壓也會隨之上升， 這是導致胸痹病症出現的誘因。 秋天怎樣養生才能預防胸痹呢？除加強身體鍛煉外， 每天早晨喝一杯白開水， 可起到稀釋血液的作用。 此外， 可主動接受耐寒方面的訓練， 也能有一定的預防效果。 中醫介紹說， 常飲活血的開痹飲， 效果也會不錯的。 方法是：山楂20克，

枸杞15克， 先將山楂煎熬5分鐘左右， 然後用山楂水沖泡枸杞當作茶飲用。

6、防中風

進入深秋之後， 早晚寒氣日益加重， 再與燥邪結合， 致使人的血管收縮， 腦血管疾病也因此多起來。 輕者出現口眼歪斜症狀， 重者從此生活不能自理。 營養專家建議：秋季應多吃蛋白質、鎂、鈣含量高的食物， 對預防心腦血管疾病的發生， 有很好的保健作用。 同時， 還要防止暴飲暴食， 晚餐最好吃八分飽。 另外， 平時多飲淡茶， 也能保護心臟。

7、防止食物中毒

秋季和夏季一樣， 同樣容易發生菌痢、腸炎和冰箱性腸炎等胃腸道疾病， 還易發生食物中毒。 秋季防食物中毒， 必須防食物污染；對生的、變質的和沒熟透的食物， 千萬不能吃；吃生冷食物如水果等，

要清洗乾淨；飯前便後一定要洗手；吃飯時可適量吃一些大蒜、蔥頭等。

8、預防抑鬱症

入秋以後， 花草枯萎， 滿街落葉， 秋風颯颯……人生一世， 草木一秋啊。 人們觸景生情， 自然就會產生傷感情緒。 假如再遇到不順心的事兒， 心情就會鬱悶。 秋季來臨後， 要讓自己的情緒樂觀起來， 理智地看待自然界的變化， 或走親訪友， 或登高賞景， 都會使人心曠神怡。 還可以靜心修煉氣功， 使內心保持寧靜狀態。

9、防秋乏

金秋時節， 秋高氣爽， 本是收穫的季節， 也應該是人們開心的季節。 但是， 由於人體的自然反應， 人們此時會感到身體疲勞。 因此， 秋乏來了怎麼辦顯得很重要。

10、防肥胖

夏天氣溫高， 人體出汗增加， 再加上睡眠品質不高和食欲下降， 導致體內熱量減少，

肥胖程度因此得以改善。 而秋天之後的情況正好相反。 同時， 為滿足冬季禦寒的需要， 人們也會有計劃地儲存脂肪。 秋季稍不注意， 人體就會發胖。 這對身體肥胖的病人來說， 更是有害的。 秋季養生小常識：專家建議， 秋季要多吃海帶、蘿蔔、蘑菇、紅小豆、竹筍、薏米等熱量低的食品。 加強身體鍛煉， 適當增加運動量。 秋季景色好， 應多外出旅遊， 既愉悅心情又健身減肥， 可謂是一舉兩得的事情。

11、防皮膚受損

秋季風大， 人的皮膚水分流失快， 皮膚因此會變得粗糙， 甚至還會出現皸裂。 所以， 洗浴時不要使用鹼性大的洗浴用品， 平時應加強皮膚的養護。 在飲食上， 多吃以下食物：梨、花生、紅棗、甘蔗、蓮子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、銀耳、梨、白鴨肉、泥鰍、鰣魚等。 這些食物，對滋潤肌膚、美化容貌有很好的作用。

其它注意事項

防水霧

深秋時節，寒氣和地表的水汽會凝結成懸浮的小水滴，這便是霧。飄移的霧會吸附塵埃、病原體等多種有害物質。它對人們的生活、出行和健康影響很大。遇到霧天時，最好不要進行戶外活動，即使你有晨練的習慣，也要停止運動。如果你一定要外出，就要戴上帽子和口罩，回家以後最好馬上洗澡。另外，霧天能見度低，外出時要注意交通安全。

不要亂補

秋季雖然是陰虛患者進補和治療的最佳時期，但切忌不論寒熱虛實胡吃亂補。如果不是虛症，無論是什麼季節，都絕不能採用補法，使用補藥。如果在秋季，有陰虛陽亢、津液不足的症狀，可以吃一些滋陰潤燥的食物。常用的食物有：梨、藕、銀耳、豬肺、燕窩、蜂蜜、龜肉、芝麻、豆漿、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、薏苡仁、烏骨雞等。

上面為大家介紹了秋季需要預防的11種疾病，腸胃不好的人秋季一定要注意自己的飲食，天冷時及時添加衣物，預防感冒。

這些食物，對滋潤肌膚、美化容貌有很好的作用。

其它注意事項

防水霧

深秋時節，寒氣和地表的水汽會凝結成懸浮的小水滴，這便是霧。飄移的霧會吸附塵埃、病原體等多種有害物質。它對人們的生活、出行和健康影響很大。遇到霧天時，最好不要進行戶外活動，即使你有晨練的習慣，也要停止運動。如果你一定要外出，就要戴上帽子和口罩，回家以後最好馬上洗澡。另外，霧天能見度低，外出時要注意交通安全。

不要亂補

秋季雖然是陰虛患者進補和治療的最佳時期，但切忌不論寒熱虛實胡吃亂補。如果不是虛症，無論是什麼季節，都絕不能採用補法，使用補藥。如果在秋季，有陰虛陽亢、津液不足的症狀，可以吃一些滋陰潤燥的食物。常用的食物有：梨、藕、銀耳、豬肺、燕窩、蜂蜜、龜肉、芝麻、豆漿、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、薏苡仁、烏骨雞等。

上面為大家介紹了秋季需要預防的11種疾病，腸胃不好的人秋季一定要注意自己的飲食，天冷時及時添加衣物，預防感冒。