冬季天氣寒冷， 這個時候我們的腳部、手部容易變冰涼， 要注意這些部位的保暖， 冬季腳部保暖可以泡泡腳， 給自己的腳部按摩按摩， 下面我們就來看看冬季腳部按摩保健的方法。
晚上9點泡腳最好
民間有個說法：熱水泡腳， 賽吃人參， 富人吃補藥， 窮人就泡腳。 這話是有科學道理的。
最佳泡腳時間段是晚上9點。 因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題， 但特殊人群要注意。 例如心臟病、心功能不全患者， 低血壓、經常頭暈的人， 都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
暖腳操
冬季養生， 還可以抽空做做暖腳操， 增加腰腿部力量， 促進下肢血液迴圈， 防止凍傷。 一起動起來吧。
1、取坐姿， 兩腿向前伸直， 雙手放在臀部兩側的地面上， 自然呼吸。 兩臂伸直， 上身向後傾。 兩腳保持伸直狀態， 將十個腳趾向前和向後扭動， 重複練習10次。
2、兩臂伸直， 上身向後傾。 以踝關節為支點， 儘量向前、後方向扭動兩腳， 至少練習10次。
3、將兩腳同時旋轉；首先是兩腳沿順時針方向；然後是兩腳沿逆時針方向；接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向；最後是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。
腳部按摩
1、陰陵泉
疲勞、久坐不動， 都會使水分堆積， 導致雙腳浮腫， 不僅影響美觀， 還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。
位置：在小腿內側， 脛骨內側髁後下方凹陷處。
功效：本穴為脾經合水穴， 有健脾利濕、通利小便的功效， 可排除體內多餘的水分， 消除腳部浮腫。
按摩方法：拇指稍用力按壓此穴， 圈狀按摩1分鐘。
2、足三裡
長時間穿高跟鞋， 會使腳部處於緊張的狀態和傾斜的姿勢， 導致腳部的血管和筋絡凸顯， 不僅使我們的美麗大打折扣， 還影響足部血液迴圈， 有損健康。
位置：當我們把腿屈曲時， 可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，
功效：按摩此穴， 不僅有利於消除腳部的腫脹和疼痛， 還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡， 使足部看起來平滑輕盈。
按摩方法：按壓此穴， 圈狀按摩2~3分鐘。
上面為大家介紹了冬季腳部保健方法， 冬季雙腳容易冰冷的朋友要注意腳部保健， 睡前泡泡腳也有利於睡眠， 何樂不為呢。
