傳統以來， 很多人都認為女性經血來潮都如同大失血， 所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色， 就一定要盡可能的把經期流失的鐵質給補回來。
女性朋友痛經怎麼辦？就一定要進行吃藥來止痛嗎？答案是否定的， 痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的， 那麼女性痛經吃什麼好？有哪些食物可以幫助女性？
俗話說的好“民以食為天”。 而女性也是可以通過吃東西來緩解痛經， 女性朋友想像下， 一邊在享受美食， 一邊又能起到緩解痛經的效果， 這是多麼享受的一件好事， 下面為大家介紹幾種可以緩解痛經的食物。
1、葡萄乾。
葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖， 能快速的被人體吸收， 讓人體能快速的恢復疲勞， 非常適合那些腸胃不好人群食用， 大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素， 如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒， 能緩解痛經的效果。
2、紅豆。
紅豆也是具有豐富的鐵元素， 不僅僅具有補血的效果， 還可以消除水腫和降低血脂肪， 都是可以起到緩解痛經的功效。
3、枸杞。
枸杞不僅僅是藥材， 現在很多的菜譜中也加入的枸杞， 枸杞具有多種的氨基酸， 如：銅、鋅等微量元素， 多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉。
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素， 牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%， 而且富含蛋白質，
5、黑木耳。
黑木耳中有豐富的纖維與膠質， 都是能促進腸胃蠕動， 而且熱量很低， 可以增加飽足感， 還有補血的效果， 是優秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當歸湯。
準備好食材， 黃芪20克， 當歸20克， 白芍15克， 澤蘭10克， 粳米100克， 紅糖適量。 把前四樣食材煎熬十五分鐘後， 去渣留汁， 在把粳米放入煮成粥， 在放入適量的紅糖就可以了。 具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果
黃芪、當歸補氣養血， 白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛， 並能補脾胃益化源， 澤蘭活血祛淤止痛。
7、薑棗紅糖水。
準備好原料：乾薑、大棗、紅糖各30克。 先把將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。 具有溫經散寒功效， 可以用於寒性痛經以及黃褐斑。
8、薑汁薏苡仁粥。
