下半身如何瘦好

每個人都是希望自己的能擁有一個別人羡慕的身材， 但是卻不是說每個人都是能如願的。 而且世界上並沒有十全十美的人， 就是因為這樣大家總是對於自己的身材有些部分不滿意。 其中就一些朋友總是對於自己的下半身不是很滿意， 認為自己如果有著完美修長的腿部就完美了。 那麼， 下半身如何瘦好?

1、注意你的坐姿

人常說， 坐要有坐相， 站要有站相。 想要保持纖細的雙腿， 建議你要端正你的坐姿。 並不要求你時時刻刻保持坐如鐘站如松的姿勢， 但起碼得做到挺直腰背吧。 特別是長時間做辦公室的女性，

更要注意這點了。 因為久坐辦公室， 雙腿較少機會得到伸展， 因此要特別注意坐姿和雙腿的活動。 而且不要翹著二郎腿， 不僅有損形象， 而且很容易出現蘿蔔腿。

一般說來， 標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。 背脊與椅子的靠背吻合， 背部肌肉自然放鬆， 身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。 兩腿的姿勢就很優雅的合併， 向前或向兩側擺放即可。

2、早起早睡， 保證高品質的睡眠

睡眠不足不僅會傷及肌膚， 讓你變老， 而且還會增加你發胖的幾率哦。 這樣正是現代人肥胖者越來越多的原因之一哦。 因為睡眠不足會導致身體的新陳代謝速度減慢， 這樣體內堆積ide毒素和垃圾就不能及時正常的排出去了，

很容易造成脂肪的堆積。 而人的下半身如同駱駝的兩個駝峰， 是很容易儲存物質的， 這樣雙腿不長贅肉都難了。

搭配好的飲食和生活習慣：

1、每日三餐定時定量

三餐固定， 培養規律生活是提高新陳代謝的好方法， 早餐要吃豐盛、午餐要吃8分飽， 而晚餐則要少吃。

2、注意水果攝取

水果富含營養素， 但其中糖分也不可忽視。

3、減少零食、甜點及含糖飲料攝取

別再吃垃圾食物囉!尤其是甜食， 除增加脂肪量之外， 對水分代謝也會有不佳影響， 最好少吃為妙。

4、烹調食物以蒸、煮為主

油炸食物大舉入侵生活中， 油炸食物是會讓下半身肥胖的主要原因之一， 如果再配上清涼的可樂， 你就是典型的胖人!

5、替自己製造運動機會

尤其是上班族最缺乏下半身運動，

容易造成脂肪形成及水腫現象， 在此建議撘乘大眾運輸可提早幾站下車， 步行到公司， 儘量走樓梯製造運動機會， 才能達到減肥的目的。

6、泡澡可加強新陳代謝 泡澡可加強血液迴圈及新陳代謝， 每次20分鐘為佳， 針對體寒的人， 能改善其水腫問題喔!

7、運動， 強健下半身

堆積在下半身的頑固脂肪， 是造成肥胖的罪魁禍首。 既然無法擺脫， 最好的方式就是將其轉化為肌肉。 選擇注重下半身力量的運動， 就能塑造出充滿力量感和緊繃感的線條， 自然能展修長、健康的感受。

其實愛美之心人皆有之， 這是大家都知道的。 所以想要自己變得完美是很正常的一件事， 一開始還對於不知道怎麼去瘦下半身的朋友們，

這下就可以好好的看下上文的內容了。 只要按照正確減肥方式， 長久的堅持下去一定會見效的。 不過還要注意的就是飲食方面也要合理安排， 上班的時候久坐也是會變胖的。