孕婦秋天吃什麼水果好

一、孕婦秋天吃什麼水果好

1. 蘋果2. 石榴3. 梨4. 柿5. 柑橘

二、孕婦秋天飲食注意事項

1. 營養要均衡2. 去濕熱,健脾胃3. 少食用消暑水果4. 秋季滋補溫和清淡

孕婦秋天吃什麼水果好

1、蘋果

蘋果是最為常見的水果了,俗語說的好:一天一個蘋果,醫生遠離我。 蘋果口感酸酸甜甜,孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食欲。 蘋果還能起到降低膽固醇,防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。 孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養和維生素,還有助於促進分娩,預防便秘。

2、 石榴

秋天是石榴盛行的季節。

石榴含有維生素C及B族維生素,以及糖類,蛋白質和其他礦物質等。 懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷幾率,有助於改善食欲。

3、梨

秋季的時候,孕婦也可以選擇吃梨,梨中含有很多的水分,梨子中還有糖分以及微量元素,還含有些鈣元素。 秋季天氣乾燥,也容易讓人咳嗽。 孕婦吃梨能夠緩解乾燥和咳嗽問題。 孕婦吃梨也能夠緩解水腫的情況。

4、柿

成熟的柿子中含糖15%,蛋白質1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。

在這裡,我要告訴准媽媽們,柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時吃,更忌與酸性食物同吃。 因為柿子含有大量的鞣酸,樹膠和果膠,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉澱凝結成塊留在胃中,形成“胃柿結石”。

另外,柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對於糾正便秘,保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

5、柑橘

橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸。 它的種類繁多,都具備營養豐富、全身是寶的特點。 柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦非常喜愛吃的水果。

孕婦秋天飲食注意事項

1、營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。

通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。 准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處,。

2、去濕熱,健脾胃

剛剛進入秋天,雖然天氣依然有些炎熱,但是已經開始逐漸轉涼。 這個時間段,孕婦應該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。 立秋之後,早晨喝粥既可以養胃,又可以去濕熱。 茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。

3、少食用消暑水果

進入秋季之後,孕婦就已經逐漸減少消暑水果的食用量。 立秋之後,繼續食用大量的消暑瓜果,可能會引起胃腸疾病,這也是立秋之後,腸胃病患者會增多的原因之一。

同樣的水果,不同的季節,對孕婦的影響也是不一樣的,這點一定要注意。

4、秋季滋補溫和清淡

秋天到,人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。 99育兒專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因為狗肉羊肉龍眼等性熱,孕婦多吃容易上火。 孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養,還有有安胎凝神的功效。