跑步是傳統的， 也是一種被大家運用最廣泛的一種運動方式， 能夠説明鍛煉身體， 提高身體的免疫力和疾病抵抗力， 同時也能幫助減肥瘦身。 很多人都選擇在晚上跑步， 因為晚上空氣品質較好， 而且人體機能也較好。 那麼， 每天晚上跑步能減肥麼？當然， 這一直是一個眾多肥胖群體所關心的話題。
跑步的時間
1、時間段的選擇：下午兩點到四點是強化體力的好時間， 人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。 傍晚五點到晚上七點， 人的運動能力達到最高點， 適合跑步減肥。 飯後是不適合運動的時間， 會妨礙消化，
2、時間的長短：跑步的時間不是越久越好， 若想達到脂肪燃燒就要達到40分鐘以上， 沒有運動習慣的MM如果一開始堅持不了也別逞強， 應使用漸進的方法， 今天20分鐘， 明天25分鐘， 慢慢去達到40分鐘。
跑步時的注意事項：
1、首先注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內， 會很大程度上減弱運動減肥效果， 也會打消自己的跑步減肥興趣。 當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩定速度並列的還有呼吸， 一定要深長緩慢， 鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，
很多晚上跑步的運動者都很關心每天晚上跑步能減肥麼， 看了上面的分析， 大家可以知道， 跑步對於減肥瘦身有一定的影響， 但是也要達到一定的量才行。 最少跑步三十分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。 所以， 每天晚上堅持跑步還是能夠幫助大家減肥的。
