檯燈的選擇和使用有技巧

檯燈是常見的生活用品， 它不僅是提供光亮的燈具， 而更是幾乎每夜都陪伴著我們工作學習的伴侶， 但假如檯燈的使用不合適的話， 這個伴侶給我們帶來的傷害也是十分嚴重的。 下面我們就一起看看檯燈的使用技巧：

檯燈的選擇

1.用白燈泡：科學研究證實， 在白光下我們的視力最好， 所以， 選擇能發出柔和均勻白光的白熾燈或磨砂燈， 而不要選彩色燈泡。

2.燈泡的度數要合適：如果度數太低， 照到書上的光線較暗， 我們不容易看清字跡， 這樣會引起視疲勞， 時間長了還會導致近視。 而如果燈泡度數太高，

過強的光線會通過白色的紙面反射到我們的眼晴裡， 產生眩光， 使瞳孔持續地縮小， 進而引起眼痛和頭痛。 一般來說， 25瓦-45瓦的白熾燈亮度最合適。

3.燈泡與燈罩要合適：燈泡的大小要與燈罩匹配， 要保證燈泡正好被罩在燈罩內， 避免光線直射我們的眼睛。

檯燈的使用

1.合適的高度：通常， 眼睛距離書本30釐米時， 既能看清字跡， 也不會過度疲勞， 以此推算， 檯燈的高度距離書面40—50釐米比較合適， 這樣既保證充足的閱讀照明， 周圍的環境也有一定的亮度。 如果檯燈太低， 則會使光線照到過小的範圍內， 而周圍則一片漆黑。 失去了可供遠望的參照物， 會使眼部各調節系統都處於只看近處的緊張壓縮狀態， 容易使眼睛疲勞， 並迅速積累，

造成“光源性近視”。 而如果檯燈過高， 光線會直接照到我們的眼睛， 產生眩光；同時， 近距離強光還會在視網膜上造成光滯留現象， 會使眼肌緊縮， 加快視力下降。

2.合適的位置：檯燈的擺放位置對視力也有很大影響。 因為大多數人用右手寫字， 所以， 檯燈要放在身體左前方， 寫字時不會因為手的遮擋在紙上形成陰影， 照到紙張上的光線也不會反射到我們的眼睛裡而產生眩光。

3.別只開檯燈：很多人習慣晚上臨睡前看會兒書， 但卻只開一盞床前燈或者檯燈。 但這樣對眼睛健康極為不利。 床前燈是物體表面發出的， 照明的光線常難以達到視覺需要的要求， 所以很難讓雙眼既能看清楚， 又覺得很舒服。 一般來說， 只開檯燈看書不能持續太久，

一般10-20分鐘比較合適。 喜歡長時間看書的人， 一定要同時開著大燈。 如果家裡有孩子， 他們學習時， 即使用的是護眼燈， 也要把大燈打開， 以減少室內明暗差。