跑步和游泳那個減肥快呢

游泳和跑步是生活當中的兩項運動方式， 也是被全民公認為健身鍛煉減肥方法， 跑步的減肥方法好， 能夠促進新陳代謝， 燃燒大量脂肪， 游泳可以排除身體脂肪， 讓全身的肌肉都動起來， 很多人對於跑步和游泳哪個減肥快的方面不好區分， 如何來正確認識游泳與跑步的減肥方法呢!

游泳會比跑步減肥嗎

1、從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。

2、從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。

游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。 而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。 但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。 尤其是自由泳和仰泳， 因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3、從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志菜能完成。

游泳or跑步 哪個更減肥

游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間，

比較合理。 如你游泳時間過長， 運動量過大的話， 消耗你體內的脂肪會增加， 相應的你的飯量就會見長， 如果你說控制食欲的話， 長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀， 頭暈噁心等

其實說實話游泳與跑步減肥兩者並沒有什麼差別， 跑步可以增強免疫力， 促進新陳代謝排泄， 燃燒脂肪， 那運動游泳也是高強度運動， 但可以選擇許多不同方式， 根據個人不同的體質在選擇跑步和游泳哪個減肥快方面， 有著不一樣的效果。