夏季選擇游泳的人有很多, 游泳的好處非常多, 游泳時身體直接浸泡在水中, 水不僅阻力大, 而且導熱性能也非常好, 散熱速度快, 在水中運動, 會使許多想減肥的人, 取得事半功倍的效果, 所以, 游泳是保持身材最有效的運動之一, 具有很好的減肥效果。 下面和小編一起來瞭解下吧。
游泳的好處一:
可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時, 因肥胖者體重大, 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷, 使運動能力降低, 易疲勞, 使減肥運動的興趣大打折扣, 並可損傷下肢關節和骨骼。
游泳的好處 游泳健康減肥
游泳的好處二:
可享受天然的按摩服務:游泳時, 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,
游泳的好處三:
游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力, 在水裡走走都費力, 再遊游水, 肯定消耗較多的熱量。 同時, 水的導熱性大於空氣24倍, 水溫一般低於氣溫, 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此, 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多, 故減肥效果更為明顯。
游泳的好處帶來的減肥效果:
游泳時人的新陳代謝速度很快, 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量, 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間, 所以游泳是非常理想的減肥方法。 對於比較瘦弱者, 游泳反而能夠讓體重增加, 這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用,
游泳的好處 游泳健康減肥
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍, 手腳在水中運動時, 你一定能感受到那強大的阻力,