減肥是愛美女性的永恆話題。 如今各種減肥方法層出不窮， 高強度的運動鍛煉、藥效強烈的減肥藥以及各種手術方法等， 雖然見效很快， 但卻很容易對身體造成一定的傷害或反彈。 而粗糧作為一種健康天然的食材， 不僅對身體有很好的保健作用， 更有意想不到的減肥效果。 下面我就為大家具體介紹幾種有助於減肥的粗糧。
1、糙米
被稱為減肥必吃的食物 ， 可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。 糙米能夠調節不飽和脂肪， 加快腸道蠕動速度， 其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出， 所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。
2、番薯
番薯之中的纖維質非常的鬆軟， 很容易就能夠消化， 並且還能夠有效的促進腸胃蠕動， 避免出現便秘的情況。 另外， 番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半， 所以能夠作為一種糧食進行充饑， 是一種很好的減肥食物。
3、玉米。
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧， 因為其口感甜美， 還能製作成爆米花這類的小零食。 玉米是常見的粗糧， 也是減肥食譜中常出現的一員， 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動， 促進體內毒素排出， 其中玉米須不要摒棄， 它的營養價值也是極高的，
4、燕麥。
有過減肥經驗的朋友都知道燕麥， 它是最有威望的減肥粗糧。 燕麥營養豐富， 含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質， 常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便， 對高血壓、高血脂也有輔助治療作用， 能夠調節生理功能。 燕麥的食用方式也有很多， 但人們最喜歡的是燕麥牛奶， 可作為早餐食用。 人們過於精細的飲食不一定能會身體帶來太多益處， 而粗糧才是我們應該多多攝入的主食，
以上就是我為大家可以減肥的粗糧了。 常吃粗糧不僅有很好的減脂效果， 使身體健康狀況大大提升， 增強免疫力。 在減肥過程中建議用粗糧煮粥或者幾種食材搭配食用以平衡飲食。 同時要注意控制自己的飲食，
