心血管疾病患者的養心“健康口訣”

心血管疾病主要的一些表現， 像現在發病率最高的冠心病來說， 典型狀況就是心絞痛， 很多病人實際上都沒有典型的症狀， 都是什麼樣呢？多見的是胸悶氣短， 還沒有達到嚴重疼痛的情況。 還有就是渾身乏力， 這種狀況很容易耽誤病情。 心血管疾病， 心絞痛是典型症狀， 但不要忽視胸悶、氣短、渾身乏力這些非特意性的症狀， 這是一種非常重要的現象， 希望廣大人群要注意這種現象， 要及時去檢查。

合理膳食， 應注意這幾個方面， 低鹽低脂的飲食非常重要， 吃飯時最好是七八分飽， 飽食、寒冷、激動、勞累都容易誘發心腦血管疾病。

同時注意多喝水， 這樣避免大便乾燥用力過猛誘發一些心腦血管病的事件。

適量運動， 春季戶外運動肯定要增加， 我們要制定一個計畫， 我們醫生叫運動處方。 比如年輕時心跳達到150次的運動都沒有問題。 從慢走到快走， 根據醫生對你的指導， 患有心腦血管病的患者一定要在運動方面給自己一個處方， 我們在急診室裡經常有一些爬山的病人被120送過來， 不根據自己的身體狀況爬一些大的坡， 造成心肌梗塞， 這是悲劇。 所以， 有病的患者鍛煉要有醫生的運動處方。 對於健康人群， 要根據自己的一些身體情況來做一些戶外活動。

戒煙限酒， 煙對心腦血管肯定是有百害而無一利的。 現在有一個健康醫學順口溜，

不吸煙、管住嘴、邁開腿。 過去我是吸煙的， 因為我們是健康的宣導者， 戒煙是很難的， 戒了幾十次才成功。 我本人又是醫生， 如果我不戒煙就對不起我這個光榮的職業。 有些心臟病醫生跟病人談話時還抽煙， 說我就是這樣了， 我是慢性自殺了， 你們還是要戒煙。 還有就是限酒， 健康人喝一點酒是有保健作用的， 酒精對胃有損傷， 對血管內皮也有影響的。 少量酒精對於健康人群還可以， 對於所謂的亞健康人群， 酒精對他就是不利的。

心態平和， 這是非常重要的。 很多心臟病人是急死的、氣死的。 我們觀察很多心臟病人是A型性格， A型性格分類是指這種人群是比較積極、比較向上、比較容易衝動、脾氣大、有才華，

創造社會的就是A型性格的人， 但是消滅自己的也是自己。 脾氣大的、心理容易出現失衡的往往就是A型性格， 我個人也有點偏向A型性格， 就是今天的事一定要今天做到， 說到做到， 太完美主義， 壓力比較大， 壓力太大容易導致心腦血管的失衡。 著名的相聲大師侯耀文老師也是因心肌梗塞去世的。

還有就是氣死的， 一般脾氣比較大， 所以控制自己的情緒是很重要的。 那怎麼辦呢？就是不生氣， 對一些自己要發脾氣或者很不滿的事情， 應注意克制， 要以人為善。 現在講構建和諧社會， 也要構建自己的和諧心理。 比如我個人， 可以欣賞一些平和的音樂。 還可以寫寫字， 練練自己沉穩的心理， 對於健康、亞健康或者是患者都是非常重要的。

四句健康秘訣給大家一個健康的啟迪。 如果按照這個要求去做， 很多人可以不得病， 甚至不發病重， 病情向好的方向轉化。