怎樣可以增加爆發力方法有哪些

怎樣可以增加爆發力方法有哪些?對於爆發力的訓練， 方法是非常多的， 當然， 不同的運動具有不同的爆發力訓練方法， 也有不同的針對性， 比如剛開始時可以進行無負荷的跳躍訓練， 等到身體適應這一訓練， 協調性變得更好之後， 就以繼續進行增加負荷的跳躍訓練， 然後再繼續負重訓練， 依次進行， 循序漸進。

在做下面的練習時， 要想到“動作的速度”。 肌肉在預收縮之後要力求儘快地完成主要動作(向心收縮)。 換句話說， 就是要在做離心收縮或等長(靜力)性收縮時， 力求使肌肉處於最大緊張狀態，

然後很快地轉為向心收縮。 這是爆發力類型動作的關鍵所在， 短跑就是這種動作的一個例子。 在大多數跳躍練習中， 預收縮實際上就是腳觸地與起跳之間的過渡動作――或者說是經過一個“支撐姿勢”引起等長性收縮。 在實際負重練習中， 究竟用多大重量和重複多少次， 應按各人的發展水準來確定。 一般說來， 大約用本人所能承受的最大重量的50%——60%。 做各種不同關節動作的練習。

怎樣可以增加爆發力方法有哪些就是上述內容。 在進行爆發力鍛煉的時候， 要注意訓練方法， 訓練速度， 強度隨著時間的推移而變化， 以讓身體有一個循序漸進的適應過程， 也是讓爆發力得到最好訓練的方法。 在訓練的同時也要做好保護， 不要操之過急，

持之以恆是很重要的。